常言道：

“小雪气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也。”

从养生角度而言，

小雪时节，

要通过保养肾气来抵御寒冷，

饮食上可适当吃些温热之品。

（海报设计：杨杨杨） 

小雪时节，这样养生

1、调整好情绪

小雪之后，进入抑郁高发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜。全麦面包、粗面粉制品、谷物、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物。除此之外，还可通过服用逍遥丸进行调理，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，疏通气机，调节人体内气血的正常运行，服用后使人气血流畅，周身舒适。

  

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物。

3、早睡晚起

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于23点休息。

根据个人情况，抽空做做暖脚操，促进下肢血液循环，防止冻伤。

4、多喝水防内热产生

适当多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。

蜂蜜水可润燥，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

5、多食热粥

小雪时节，可以适当吃些黑木耳、西红柿、芹菜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如小麦粥、萝卜粥、大枣粥等。

6、多喝汤

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以帮助减轻水肿。

7、勤运动，不懒惰

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松，散步、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。