夏至，古时又称“夏节、夏至节”。一般每年阳历6月21日或22日，太阳到达黄经90度时为夏至。这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长、夜晚最短，从这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。   

夏至养生

平心静气

情绪波动起伏大的情况下，机体的功能也会受到影响，起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

避免剧烈运动

夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心液”，出汗量大易伤阴。因此，夏季出汗后要及时补充水分，避免剧烈运动，尽量减少出汗。

可对证服用仲景牌生脉饮，益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

午睡片刻

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟左右以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。 

饮食调理

夏季温度升高，食欲也会有所下降，宜采取增酸减苦的原则，饮食以清淡、易消化为主，平时可多食蔬菜水果、粗粮等；多喝牛奶、多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。早、晚进餐时可选择食粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。