秋冬季节正是补益的时候，提到“补”，总有一个绕不开的话题，就是“虚”，肾虚、脾虚等等。尤其是肾虚，很多男性朋友只要一腰酸背痛，就觉得是肾虚，结果一通乱补，却不一定有效果。

什么是“肾虚”？

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

五脏六腑皆有它的气血阴阳，心肝脾肺肾都可以虚，只是大家比较关注男性的“肾虚”。

肾左右各一，位于腰部，与膀胱互为表里。肾主藏精，主生殖，为先天之本；主水，主纳气。在体合骨、主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴，在液为唾，在志为恐，通于冬气。肾藏元阴元阳，为人体生长发育之根，脏腑功能活动之本，若禀赋不足，久病体虚，一有耗伤，则诸脏皆病，肾病多虚证。

“肾虚”有哪些症状？

肾阳虚的症状为“寒”：主要有腰酸、四肢发冷、畏寒、尿频清长、阳痿遗精、精神不振，甚至还有水肿等。

肾阴虚的症状为“热”：主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

日常如何缓解“肾虚”的症状呢？

注意饮食

日常生活中可以吃些黑色的食物，具有补肾的作用。比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。 

适当运动

良好的运动习惯能够增强体质，还有助于提高睡眠质量。

日常可根据个人情况选择运动方式，如散步、八段锦、五禽戏、太极拳。这些运动的动作柔和，但全身肌肉、关节等都能参与进来。

温馨提示

补肾也要对证下药，若是出现腰膝酸软、精神不振，肢冷尿频等肾阳虚症状，可以尝试服用桂附地黄丸或者右归丸。

桂附地黄丸来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由制附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。其中熟地能滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗。泽泻能清泄肾火，并能防止熟地之滋腻作用；牡丹皮能清泻肝火，并能制止山茱萸的温燥性；茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。

右归丸出自《景岳全书》，具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。

其组成药物有熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。方中以附子、肉桂、鹿角胶为君药，温补肾阳，填精补髓。臣以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾，养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归养血和血，鹿角胶以补养精血。诸药配合，共奏温补肾阳，填精止遗之功。