抑郁症是一种常见的精神疾病，严重者可能会出现自杀念头和行为。而职场抑郁症是现代社会快节奏工作方式的附生物，使得患者工作效率降低，生活幸福度降低。在平时的工作中，如果你近一阶段感觉情绪莫名低落，可以来了解一些职场抑郁症的症状，也好早做预防。

 职场抑郁症主要症状

1、记忆力、反应力明显下降。这种表现，既是精神亚健康的标志之一，也是职场抑郁症的表现特点之一。

出现抑郁的职场人常会感觉记忆力变得低下，有时昨天交办的事情，今天可能就会忘记。还有的职场人明显感觉在策划、构思一些项目时感觉思考困难、吃力。

2、睡眠障碍。抑郁症最主要的一个症状就是以失眠、早醒为代表的一系列睡眠障碍表现。有抑郁倾向的职场人常常会比早上正式起床时间提前两到三个小时醒来，而再入睡会很困难。

3、脾气变化。职场抑郁症主要症状还体现在个体脾气秉性的变化上。以前可能温柔、体贴，脾气很好的人，因为受抑郁情绪影响，脾气会变得暴躁易怒。而微笑型抑郁症患者更会成为“双面人”，在职场微笑示人，在家怒目以对。 

如果出现情绪抑郁，该如何改善呢？

1.正确认识到自己的现状。去做一件自己以前喜欢的事，并且努力的完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。通过一些活动，你会发现自己能做的事情，其实还有很多，你对生活的兴趣也会逐渐恢复。

2.制定一个切实可行的目标。一定要从自己的内在与外在的条件进行考虑，假如这个过程，所需要的时间和精力太多，就可能半途而废。

3.时刻保持乐观开朗心情。对人对事都要心胸宽广，在生活中，即使是小事，也要采取合乎情理的行动。

4.建立挑战意识。患者要有一个挑战的意识，要学会主动去解决矛盾，而且要相信自己成功。学会从稳定规律的生活中，领会自身的乐趣。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

5.平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，有助于舒缓人的精神压力。

6.要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，不但可以增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

7.相信自己一定能减轻压力、振作精神，心情舒畅、身体健康就能以良好的心态，增进友情、生活愉快。

8、合理用药

除此之外，一旦出现抑郁还可以考虑通过中医药进行调理，如逍遥丸，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达，为君药；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急，为臣药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源，炙甘草益气补中，缓肝之急，为佐药。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中，为使药。诸药合用，使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，体用并调，肝脾同治。另外，若是自觉情绪明显异常，建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~