为了保证生活质量，年轻人的生活压力越来越大。现在的上班族上有老下有小，压力随之增加，不知从何时开始，他们的心情越来越容易易怒、焦虑、心烦意乱，已经成为了影响大家工作和健康的重要问题。 

中医认为，春季万物生发，机体也是如此。所以春天的肝功能波动就会比较大，导致肝火旺盛。造成情绪波动大、没理由的唉声叹气、精神疲惫、胃口不好的状况。

肝气郁结可能会有情绪失调、精神紧张、脸上长斑起痘、睡眠不佳、胸胁胀痛等症状。

为此，我们随机采访到一些市民，大家表示春季心情容易烦躁，焦虑。那日常生活中，怎样才能疏肝理气呢？我们接着看看视频中的医生怎么说。

1.饮食调理

多吃一些疏肝理气、降肝火的食物。

如茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等是可以疏肝理气的食物；金针菇、油菜、丝瓜、山楂等可以降肝火。

2.作息调理

一定要有一个好的作息的习惯，这是很重要的。好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。  

3.情绪调理

肝气郁结很大一部分的原因是经常会产生一些负面的情绪，所以要调节好自己的心态，保持心情舒畅、愉悦。 

4.常伸懒腰

 当我们大大伸一个懒腰时，肝经和胆经在被拉长,可以疏通精气，迸发精神气。 

温馨提示

现在正值春季万物生发，肝功能波动比较大。人们职场上、生活上的各种压力接踵而至，情绪、精神的紧张也容易导致肝的疏泄功能失常。在这里提醒大家，一定要注意休息，调整好心情。

如果依旧出现胁肋部胀闷不舒、情绪低落、总是没理由地唉声叹气、精神疲惫、胃口不好等症状，这时候可以考虑用一些药物，例如逍遥丸，这个有助于调节肝气郁结。 

中成药逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草组成。方中主药是柴胡，能疏理肝气；当归和白芍能通过养血濡肝，以助肝之疏泄；白术、茯苓、炙甘草可健脾益气，助血液生化而养肝；生姜有温胃和中的作用；少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热。