如今，越来越多的年轻人出现腰痛的症状。为此，国家体育总局体育科学研究所对北京某所中学的学生进行了腰背疼痛现象专项调研。

结果发现有3成学生经常出现不同程度的腰背疼痛情况，学生体姿异常现象极为普遍，那么这和大家平时的腰背疼痛有何关联呢？

通过了解，我们得知这种现象，可能和我们长期姿态不良有直接的关系。

专家告诉我们，原先很多人都认为腰痛是中老人的专利，年龄越小越不容易出现。其实不是，现实生活中有8成左右的人经历过腰痛，腰痛发作也逐渐呈现低龄化趋势。

学生们在日常学习生活中，如果经常感觉腰酸背痛，很可能是因为长期坐姿、站姿不正确导致，而这种腰痛在医学上也对应了一种疾病，叫非特异性腰背疼痛，它是指在没有疾病特征或外伤撞击的情况下产生的腰背部疼痛感。

非特异性腰疼会给我们生活学习带来非常大的困扰，因为一旦腰疼，那可能你站也不是，坐也不是，躺也不是，会给我们生活带来很多不便。

对于青少年来说，一旦出现这种腰背疼痛的现象，它的复发率很高，最重要的是，当这些孩子成年以后，他们出现腰背疼痛的比例，和其他脊柱相关疾病的比例，会比那些没有出现过腰背疼痛的青少年要高许多。

注意保暖

日常生活中预防腰痛发作要做到避免受凉。现在正值季节交替的时节，温差逐渐增大，所以要注意保暖，如果开空调，最好控制在26℃左右。运动出汗或淋雨后，应及时换掉湿衣服，换上干净的衣物。

避免过度劳累

平时在搬东西的时候要注意姿势，尽量不要弯腰去提东西，可以稍稍弯曲膝盖提重物。

保持正确坐姿，适当活动

坐下的时候保持前不靠桌后不靠背，用自己的力量把腰挺起来。需要久坐的人，每隔一小时就站起来活动一下，弯弯腰、转转腰也可。工作时还可在腰部垫个靠枕，减轻负担。

适度锻炼

平日里要注重锻炼腰部肌肉的力量，肌肉强壮了，对骨骼也会有所保护。

合理用药

如果身体出现腰膝酸软并伴随有精神不振、神疲乏力、畏寒怕冷、夜尿频增多等症状，可能是肾阳虚，此时可考虑服用桂附地黄丸。

桂附地黄丸来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由制附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。

桂附地黄丸中的熟地能滋肾填精，山茱萸养阴涩精，山药补脾固精。以上三药配合能滋肾阴、养肝血、益脾阴而涩精止遗，泽泻能清泄肾火，并能防止熟地之滋腻作用，牡丹皮能清泻肝火，并能制止山茱萸的温燥性，茯苓淡渗脾湿，能助山药健脾之功效。

有些患者有受寒病史，每遇天气变冷自觉腰冷膝凉，甚则疼痛。中医讲腰为肾之府，日常容易腰痛或腰膝酸软，需要注意肾的调理，同时温差逐渐变大，早晚需注意保暖。