长时间用眼，出现眼干、眼涩，该怎么办？

来源：仲景健康网发布时间：2020/09/11

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很多人经常与电脑、手机、电视为伴，这样过度用眼，眼部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。那么，日常生活中该如何注意用眼健康呢？

减少看电子产品的时间

日常生活中，尤其需要养成良好的用眼习惯，避免长时间过度用眼。当下，电子产品视频终端的使用已经成为一种趋势。专家建议，电子产品单次使用控制在20分钟。20分钟后起来活动一下，对我们保护视力更有帮助。

间接性远视

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，虽然很方法简单但是对眼部放松很有效果。

多动动眼球

若连续坐在电脑前或是看书时间长，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

多吃益眼食物

还可以通过食疗，如菊花茶、决明子茶等可以清肝明目；此外，常吃胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，可有助护眼。

中药养肝明目

内服一些缓解眼疲劳的中药，也能起到调养眼睛的作用，在中医的理论中肝主目，要调理好眼部，先得从肝入手，此时可考虑服用杞菊地黄丸。杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加入枸杞子、菊花而成。

枸杞子，甘平质润，入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利头目，宣散肝经之热，平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。现代临床研究发现，杞菊地黄丸可有助改善视疲劳，缓解双目干涩、视物昏花、目胀作痛、视力减退、耳鸣等症状。有助于调理缓解上班上网引起的眼干、眼涩、眼疲劳等症状。

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