强迫症是生活中常见的心理疾病,这种疾病症状主要包括强迫观念和强迫行为。相关心理专家发现,强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些,所以,症状改善可能比较慢,服药剂量一般也偏大。但是,如果得不到及时以及正确的治疗,会严重影响患者正常的生活和工作。那么,得了强迫症的患者,如何防治呢?
研究发现,人体做适量的运动不但可以强身健体,还可以疏泄人的负面情绪,防止强迫症的情绪发作。这是因为再运动过程中我们人体会放松,从而产生积极的心理感受,并较快地提高情绪,从而消除强迫症的情绪。因此,为了远离强迫症,我们平时要加强运动。那么,做哪些运动可以防治强迫症呢?下面一起看看下文的介绍。
1、跑步。人在跑步时,大脑会大量分泌快乐激素或者年轻激素,这些激素它能让人放松,产生欢乐、愉快、满足的感觉,从而帮助人体排遣压力和忧郁。所以,可在傍晚时跑步,每次至少跑半个小时,对身体健康大有帮助。
2、散步。可在太阳落山或者太阳升起时候散步,感受阳光的温暖,使人感到愉快。每天做适量运动,不管是有强迫症倾向的人,还是健康的人,对身体健康与心理健康都有帮助。每天坚持步行1500米,每次散步的时间为15分钟,具体散步时间可根据自己的身体状况适当延长。
3、跳绳。跳绳能增加人体的协调性,因为在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天一次,每次持续10分钟,具体运动时间还有强度需要根据自身身体考虑,以免引起不适。