夏天是运动的最好季节，倒不如说是减肥的好时期，大多数运动爱好者，特别是女性，运动更多是为了减肥或保持苗条的身材。人在运动的过程中肯定会流汗了，出汗之后一定感到很累很渴，所以在运动之后会感到累和口渴，由于运动时出汗钠离子随汗液排出，所以在补水的同时也要补充微量钠元素。现在先来看看运动后喝盐水的好处。

运动后喝盐水的好处

1、运动后喝盐水主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症，轻度的低钠血症表现有食欲降低、肌肉软弱无力等，严重者会出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等。

2、钠有助于体液的保留，补充钠盐可使摄入的水分保持在体内，能使机体恢复到正常的水平衡状态。

3、摄入盐水而不是直接补充盐片，这样可以避免因补充盐片对胃肠道的刺激，引起水在胃肠道的潴留，加重脱水，甚至会导致腹泻。

为什么只能补充少量的钠呢?

虽然淡盐水在运动中起着不小的作用，但钠盐的摄入也不是越多越好。中国营养学会建议：普通成年人每人每日食盐的摄入量不宜超过6克。但由于运动员对钠的需要量相对较高，所以他们钠的供给量应相对的高一些。我国推荐，运动员每日钠的供给量是：常温下训练不超过5克，高温下训练不超过8克。对于我们日常的锻炼，中低强度的运动，个人建议参考下限(5克)即可。但特殊人群除外，如高血压患者要注意控制盐水的摄入。