强迫症是生活中常见的心理疾病，这种疾病症状主要包括强迫观念和强迫行为。相关心理专家发现，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，所以，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。但是，如果得不到及时以及正确的治疗，会严重影响患者正常的生活和工作。那么，得了强迫症的患者，如何防治呢？

研究发现，人体做适量的运动不但可以强身健体，还可以疏泄人的负面情绪，防止强迫症的情绪发作。这是因为再运动过程中我们人体会放松，从而产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，从而消除强迫症的情绪。因此，为了远离强迫症，我们平时要加强运动。那么，做哪些运动可以防治强迫症呢？下面一起看看下文的介绍。

1、跑步。人在跑步时，大脑会大量分泌快乐激素或者年轻激素，这些激素它能让人放松，产生欢乐、愉快、满足的感觉，从而帮助人体排遣压力和忧郁。所以，可在傍晚时跑步，每次至少跑半个小时，对身体健康大有帮助。

2、散步。可在太阳落山或者太阳升起时候散步，感受阳光的温暖，使人感到愉快。每天做适量运动，不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人，对身体健康与心理健康都有帮助。每天坚持步行1500米，每次散步的时间为15分钟，具体散步时间可根据自己的身体状况适当延长。

3、跳绳。跳绳能增加人体的协调性，因为在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟，具体运动时间还有强度需要根据自身身体考虑，以免引起不适。