处暑表明暑天将要结束，这时的三伏天气接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。 

饮食：西瓜不宜多吃

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

另外，秋季里有一个养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。处暑时节可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类寒性的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。 

推荐一款养生的百合银耳粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心，润肺，宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。 

起居穿着，不宜过早增衣

起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物 。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉。清远地区这段时间每天也是一阵雨一阵阳光，很是闷热。这时频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒了，特别是在晚上还把空调温度调得很低的朋友，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，这样可以有助预防感冒和关节痛。

另外，不要过早地增加衣服，在季节刚开始转换时交替时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。这时可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

调整情绪，适度运动

秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。 

运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以运动时要及时补充水分。另外，可以做一些深长呼吸的运动项目，比如说散步、瑜伽、太极拳等等。 

预防脱发

秋天到了，柔顺的头发慢慢变得没有光泽，甚至变得枯黄干燥，梳洗时会发现头发掉落越发厉害了。

秋季，随着气温下降空气将变得越来越干燥，甚至会出现头发掉落，发端分叉。其次是因为秋季气温下降会影响头皮下的血液循环和代谢能力，直接影响发根的健康，当头皮干燥时，毛囊会萎缩，头发就容易脱落。

因此，在脱发相对增多的秋季，要合理饮食，适度洗头发。除此之外，中医学认为，肾藏精，肝藏血，精血互生，血盛则发荣，血衰则发枯，若肝肾亏虚，精血不足，便可导致毛发的脱落。所以肾虚会引起脱发。对于肾阴虚引起的脱发，可以试试六味地黄丸。六味地黄丸具有滋阴补肾的功能，因此有助于改善肾阴虚引起的脱发。