工作一天很累，到了晚上很多人会用美食来犒劳自己，一不小心就会吃多，然后又躺家里不想动，时间长了之后就会出现胃不舒服。 

冬季怎么调养脾胃？

合理饮食

饮食要规律，宜清淡、温软、易消化。做到定时定量，温度适宜，少量多餐，细嚼慢咽。不吃生冷、过热、过硬、油腻和辛辣刺激性的食物，不要暴饮暴食，戒烟禁酒。 

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。对于冬天的进补，要做到适时进补、适量进补，根据自己的体质进补。不宜过多，不宜油腻。

对于脾胃不好的人，可根据自己的情况，冬天可以适当喝一点粥或者吃一点药膳。

饭后散步

饭后适当散散步，这样有助于胃肠道功能的蠕动，助于消化。

注意保暖

中医认为首先是外避邪气，穿衣上也要注意适时地增减衣服，注意保暖，肠胃也会更舒适。 

有胃病的人，要特别注意胃部的保暖，随天气的变化随时增减衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉引发不适。

推迟晨练时间

有晨练习惯的人，冬季开始，尽量等太阳出来以后再出去晨练。因为早晨起来外边寒气比较重，雾气比较重，容易受凉。根据自身情况，进行适当的体育锻炼，如打太极拳、散步等来促进身心健康。

温馨提示

保和丸是治食积常用方剂，常用于因饮食不节，暴饮暴食而引起的食积之症。保和丸出自《丹溪心法》一书，是由半夏、陈皮、山楂、连翘等药材组成。

保和丸中重用山楂为君药，消食开郁，尤善消肉食油腻之积。臣药以六神曲消食健脾，善消酒积;莱菔子下气消食，善消谷面之积。三药配伍，可消一切饮食积滞。食阻气机，胃失和降，故佐入半夏、陈皮行气化滞，降逆和胃而止呕;茯苓淡渗利湿，健脾以止泻。食积易于化热，遂佐入连翘，清热散结，以治食积所化之热。诸药相合，消食之中佐以理气和胃与清热散结之品，使食积得消，胃气得和，热清湿去，诸症自愈。因其药力缓和，药性平稳，所以命名为保和丸。