对于中老年朋友来说，高血压是一种比较常见的慢性病。虽然说高血压不会直接危及大家的性命，但是由它引发的一些并发症非常的凶险。

最近天气变化无常，气温忽高忽低，高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，容易出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状。那生活中该注意哪些细节，又该怎样进行调理和预防呢？ 

饮食清淡，少吃盐

少吃盐是防治高血压的关键；世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 克。少吃盐的措施，除了做菜时少放盐，还要注意少放蚝油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的盐，这些食物可能口味不咸，但制作过程中也可能添加不少的盐。养成看食品标签的习惯，可以帮助我们少吃这些隐形盐。

心情要平静

精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高。故高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。情绪要放松，减轻心理压力，要做到发自内心的放松，而不是表面放松。

保证睡眠

很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如长期抽烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉。 

控制体重

除了基因的因素外，体重和高血压病也密切相关，一定要控制体重BMI在25以下。

舒筋活血，勤于沐浴

沐浴有祛风除湿，行气活血，舒筋活络，振奋精神，调和阴阳的作用。现代研究也证实，沐浴可促进人体的体温调节，改善血液循环和神经系统的功能，加速新陈代谢，利于强身健体，益寿延年。但高血压病患者沐浴时要注意水温的控制，不宜过冷、过热和忽冷忽热，维持在一个舒适的温度，沐浴的时长也不宜过长。

温馨提示

最近天气变化无常，气温忽高忽低，对于高血压患者，合理有效地进行预防和控制非常重要，此时可以考虑采用中成药来改善血高压问题。

1、仲景牌降压片通络降压清肝火，临床常用于降压强心、辅助降血清胆固醇、防治高血压、便于长期稳压，有助降低血压等。 

2、杞菊地黄丸滋肾养肝，可以用于调理肝肾阴虚型高血压。还可适用于肝肾阴虚同时伴有的头晕，目眩，双眼干涩，视力减退，视物模糊等眼部症状。