冬季，许多人经常整日手脚冰冷，气色不佳。即便身上穿着厚实的衣服，仍然能够感觉到双腿膝盖冰冷刺痛。其实这是因为在冬天我们的血液循环比较慢，身体对低温特别敏感，再加上运动量少，很容易出现畏寒等症状。所以，冬季必须要注意保暖，特别是那些比较容易着凉的部位。

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。

寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激。

另外，还可以考虑服用香砂养胃丸。 香砂养胃丸主要适用于脾胃虚寒引起的消化不良、胃部不适或隐痛、吐酸水，不思饮食等症状。

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。 

吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤。

中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。对年轻的女性来说，如若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。所以做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，女性老年人要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。

腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰痛。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，以免引起身体不适。