老年、体弱之人在冬天时多怕冷、手脚畏寒，西医归为亚健康人群，但如果用中医辨证的方法来看，老人体虚者畏寒多因是肾阳虚体质，进补策略是：天天食用炖羊肉2两左右，并施用5克巴戟天或5克淫羊藿做辅料。症状严重食疗方难以解决的，建议考虑药物治疗如桂附地黄丸、右归丸。

妇女也多发生怕冷、手脚畏寒等状况，妇女怕冷则多由血虚体质所致，还会伴有面色苍白或萎黄、唇色淡白等有明显表现。此类人群进补应天天食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。症状严重食疗方并不能奏效的情况下，建议药物治疗可以考虑归脾丸、十全大补丸、浓缩当归丸。

平时表现出明显的体形消瘦、面色潮红、手心脚心潮热，经常会发生失眠多梦的状况，此外，由于阴虚体质的人体内阴液少，会发生口燥咽干、大便干等状况。在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目标。食疗并不能治疗上述症状时，建议选择合适的药物治疗。如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸等等。

日常生活中明显表现出少气懒言、低声细语，说话经常是有气无力、底气不足的样子，因此要适量地多用些补气的食物。山药、扁豆、大枣都是补气的好食材，用来熬粥最适合冬天食用。此外还能够用党参、黄芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不惯药茶，能够将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。食疗收效甚微的情况下， 建议药物治疗可以选择补中益气丸、归脾丸、生脉饮口服液等。

有明显表现为面色昏暗、舌质暗紫、肌肤灰暗、黑眼圈较重、脸颊易生斑点。对于血淤体质的人来说，最好的调理方法莫过于运动。黑大豆、芋头、红白萝卜都很适合血淤体质的人食用。通过饮食调理并不能收效时，建议考虑服用浓缩当归丸、脑血康口服液等。

气郁体质的人，形体消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，易于激动，或郁郁寡欢，乳房不舒。可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液来煮粥、做饭。泡玫瑰花茶水饮用都可以。这些方法收效甚微时，可以服用逍遥丸、丹栀逍遥丸等治疗。