考研已经进入倒计时，辛苦很久的宝宝们也将迎来他们的战场。

        2018又是为了梦想而不断努力的一年，有人考研一年喝了800包咖啡，有人每天起得比太阳早又披星戴月归，许多人上一次这么拼大概还是高考的时候，只不过高考是一场热闹的集体奋斗，考研更多却是孤军奋战。

        最遗憾的应该就是拼搏了努力了实力也够了，但却因为一些外在因素影响了自己的发挥，比如身体不舒服。历来面对重大考验时，大姨妈都是女生们不得不关注的一个因素，考研也一样。这里为大家送上一份清单，临近考试，如果你的大姨妈也快来了，这些东西最好不要吃，这些事情最好不要做。

        乳制品
        牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感。
 
        寒凉性及热性食物
        竹笋、螃蟹、绿茶、苦瓜等寒凉性食物平时食用能清热凉血，但经期食用则可能导致子宫收缩加剧从而使痛经加重；而辣椒、胡椒、丁香等辛辣刺激的食物有活血功能，容易导致经血过多和痛经。
 
        浓茶、咖啡
        虽然一年喝800多包咖啡提神的新闻很励志，但是浓茶和咖啡中的咖啡因含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多等问题，所以在大姨妈快来这几天可以通过适当调整自己的作息来保持充沛精力。
 
        碳酸饮料、柿子
        柿子中含有鞣酸、汽水等饮料大多含有磷酸盐，都会妨碍人体对食物中铁的摄取，而经期失血需要补充铁质，不适合吃这些食物。

        过咸、过甜的食物
        甜食能让人心情放松，但如果经期摄入过多糖分，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉；而过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
  
        剧烈运动
        习惯了靠剧烈运动来解压？大姨妈期间你需要找点其他方式了，高强度的运动容易导致出血量增加、痛经加重，能避免则避免，当然，如果身体没有不适那适当的有氧运动还是可以的。
 
        捶腰背
        大姨妈期间容易腰酸，会不自觉的想捶一下，但其实女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

        穿紧身的衣服
        大姨妈期间穿臀围小的紧身衣服会对身体局部造成压迫，影响血液循环，导致血流不畅，从而加重痛经。身体最重要，穿得宽松又厚厚的也很可爱~
 
        去KTV纵情高歌
        高歌一曲虽然很减压，但是经期女性声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱，此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。
 
        此时应该放稳心态，要相信自己这段时间的努力不会被辜负，调整好自己的作息，适应考试时间的同时也保持充沛的精力和体力，光明就在前方~