问题九：孕期维生素的摄入也很重要，妊娠后需要补充哪些维生素?饮食需要注意什么?

张幸华：为了保证胎儿的健康发育，准妈妈除了一些日常的饮食营养之外，维生素的补充也是很重要的，常用的有以下几种：

第一叶酸：在蛋白质的合成中起着重要作用，是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素。叶酸缺乏可引起胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重儿、死胎、流产等。我国推荐孕期叶酸的摄入量为每天600μg。日常生活中富含叶酸的蔬菜：菠菜、番茄、胡萝卜、油菜、蘑菇等。

第二维生素A:孕妇维生素A严重缺乏，有导致胎儿畸型的可能。过量摄入又可能引起中毒，并导致先天畸形。我国推荐孕期维生素A的摄入量为每天10O0μg。日常生活中含有大量的维生素A的水果有：梨、苹果、樱桃、香蕉。

第三维生素B1：妊娠期间孕妇新陈代谢加快，因此孕期维生素B1的需要量会增加。孕妇缺乏维生素B1时母体可能没有明显的临床表现，但胎儿出生后却可能出现先天性脚气病。我国推荐孕期维生素B1摄入量为每天1.8mg。日常生活中小麦胚芽、大豆、花生、瘦肉等含有大量维生素B1。

第四维生素D:主要功能为促进钙的吸收，是钙磷代谢的最重要调节因子之一。孕期缺乏维生素D主要影响胎儿骨骼及牙齿的发育。中国营养专家推荐孕后期维生素D的摄入量是每天10μg。维生素D主要存在于海鱼、蛋黄、动物肝脏和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、乳酪、坚果、鱼肝油和海产品等也含有丰富的维生素D。

第五维生素E：具有维持正常生殖功能的作用。妊娠早期缺乏维生素E，可导致婴儿先天畸形。孕妇维生素E缺乏可引起胎儿先天性白内障。补充维生素E可以多吃些猕猴桃、菠菜、卷心菜、玉米、花生等。

以上就是妊娠期准妈妈需补充的维生素，准妈妈应该多注意日常的饮食营养，以及各种维生素的补充，以保证胎儿的健康发育。