俗话说药补不如食补，特别是女生月经来的那几天更是不能乱补。下面月月舒在线医生为大家整理了一些对痛经应该吃什么的家常食品姐妹们可以放心享用。轻轻松松让那个不痛月月轻松！

    菠菜缓解痛经

    菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

    鱼类缓解痛经

    吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

 

    纤维类食物调节痛经

    例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。