高温预警频发，导致许多人中暑。中暑，是在夏天或高温环境下，人体体温调节功能紊乱的急性疾病，以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现。中医专家提醒，老人、小孩以及那些体质弱、免疫力不足的人，在这段时间里是最应该要注意预防的，尤其是要预防因中暑而引发的各种疾病。

    高温防暑，关键在一个“防”字，由此专家给出了几点建议：

    一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

    二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝。要喝加盐的温开水，不要喝冰水，冰水虽然会带来暂时的舒适感，但不容易渗入细胞，还可导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，极易引起中暑。

    三、盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”最强。连续暴晒发生中暑的可能性是平时的10倍！出门最好戴上遮阳伞或遮阳帽，穿着棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

    四、对那些年老体弱、免疫力不足的人来说预防就显得更为重要。其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用。而六味地黄丸对提升免疫力也有明显的作用。近年来医学家研究结果表明，六味地黄丸能提高实验动物降低的脾脏白细胞介素Ⅱ活性，对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用。其中宛西制药生产的仲景六味地黄丸，由于药效高、临床效果明显、方便服用，对机体免疫力不足有明显疗效。

    五、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。此外，睡眠不良和免疫系统功能降低有关，因此充足的睡眠很重要。

    六、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。