菊花茶十种食物有助睡眠

导读：许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“...

提高睡眠质量远离八大睡眠误区

清楚知道睡眠误区，可以让你睡眠效果更加好。 误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短...

紧张压力大60秒让你快速入睡

精神紧张或心神不宁时，很容易造成彻夜难眠。对此，有方法让你在60秒内放松，让内心恢复平静，帮助入眠。 盯着天花板。仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒...