老了梦多纯属正常 5招提高睡眠质量

“昨晚又没睡好，你说最近我怎么这么多梦……”很多老人都有类似的经历，感觉上睡觉的时间不仅比年轻时候少了，而且经常做梦，并由此担心睡眠质量。 研究表明，睡眠由慢波相（又称非快速...

睡不着觉，你认为只是天热？

夏天来了，失眠的人多了，很多人都得了“夏天睡不着”症，夏天睡不着天气热是一大原因，那么，除了这个原因外是什么导致了夏季容易失眠呢? 夏天为什么容易失眠 中医认为，人为什么会失眠，简单来...

教你几招提高睡眠质量

如何对付失眠？ 首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠...