如果你的身材已经不是微胖，而是肥胖的程度，实际上对于自己的身材是会比较焦虑的，身边的人可能也会反复的提醒你要减肥了。自己对于自己的身材没有自信，又担心太胖会不健康，所以压力就会很大，而减肥成功之后这样的压力就没有了。

减肥的方法

过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

睡眠质量会变好

减肥之后，人的睡眠质量也会有所提升。不少比较胖的人，呼吸的时候会有不舒畅的感觉，睡着之后打呼噜严重，甚至还会有窒息的风险，睡眠质量差。减肥之后呼吸畅通了，这样的问题就没有了，晚上睡得更香。

减少患病的风险

高血压、高血脂、关节炎等疾病都是和身材过胖有关系的，所以当减肥成功的时候，其实就达到了预防多种疾病的效果。当一个人很胖的时候，内脏的脂肪往往也会变多，从而使得内脏的一些功能受到影响，所以说是很危险的。

身体变得更有活力

体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。经常锻炼身体，让你的生活规律化，只有这样你才能为这个家，为你自己创造更大的价值。这有这样，你才能够健美年轻。

更容易怀上宝宝

肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。减肥也可以帮助确保女性有一个健康的子宫和一个健康的宝宝，因为妈妈健康的体重已将各种健康信号传递给她的孩子们。不过，太瘦一样难以怀孕，千万不要减肥过度了哦。

肤质变得更好

没有垃圾食品的摧残，皮肤状态好很多，而且因为锻炼身体肌肉比重变大，整个人更显水灵，因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。而且，心脏为了保证肌肉充足的血液供应，跳动会更加有力，血液循环也会变好，皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代。

减肥的方法

过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。