如今生活质量的提高和食物的丰富多样化，导致了肥胖率逐年上升，现在有很多肥胖人群选择了减肥来换取自身的健康，可是很多减肥的朋友明明感觉自己很努力减肥，可最后为什么还是没有减肥成功呢？而身边其他的人，轻轻松松就减肥成功，自己不光体重没有降下来，反而有时候出现了回弹的情况。多数情况是由于自身没有掌握正确的减肥方式或饮食控制不当导致的。

那么具体是哪些原因导致我们减肥太慢呢？

1、没有养成喝水的习惯

在平时一个成年人的正常饮水量是2500毫升，而处于减肥期间的人群由于运动量的上升，其饮水量是需要高于这个指标的，每天饮用充足的水，会加速自身的新陈代谢，有益于自身的血液循环，且在饮用水后会让自身产生一定程度的饱腹感，能帮助自身控制饮食。每天饮用足够的水不光能提供日常所需的水分，还能有效地帮助减肥。

2、经常吃零食

在平时生活、工作中，总有一些时间会很想要吃点零食，或者是来一份下午茶，但是炸鸡、薯片、果汁饮料、奶茶、甜点这些零食背后，是巨量的糖分、油脂和满满的卡路里，一份小小的零食可能其提供的热量就相当于好几碗大米饭，所以在平时减肥人群需要克制自身对零食的渴望，拒绝一切零食，帮助自身更有效的减肥。

3、习惯于坐立或躺着

肥胖人群在一段时间的运动或站立之后会感觉浑身难受，所以就习惯于保持坐姿或躺在沙发、床上，或者是上班族，每天不光要上班，还经常需要加班，导致了自身经常长时间坐立，不光使自身缺乏锻炼日益肥胖臃肿，还容易出现颈椎病等病症。

4、缺乏运动

肥胖人群多数是非常讨厌运动的，可是运动是更有效的减肥方法，有效合理的运动能帮助自身燃烧脂肪，增强身体素质，且运动过程中会加快体内新陈代谢，排出大量的水分，让身体看起来没有之前的那么臃肿，苗条一些。

5、习惯于熬夜通宵

上班族、学生党都容易出现熬夜通宵的情况，可是长时间的缺乏睡眠或睡眠质量不佳，会导致自身的新陈代谢紊乱缓慢，身体状态不佳，免疫力下降，身体更容易发福长胖。

6、三餐不规范健康

在很多时候都习惯于去凑合一下，潦草解决自己的三餐，可是长此以往，身体没有健康合理的饮食，从那些垃圾食品中汲取不到充足的维生素、蛋白质等营养，会更容易长胖。

减肥是需要多方面考虑，坚持不懈的事情，并非一蹴而就，通过合理的饮食，勤加锻炼，养成健康的睡眠习惯，能有效的减肥。