当代人每天不是盯着手机就是盯着电脑，眼睛没有得到及时休息，时间长了就会感到眼睛酸涩、视物模糊等不适症状，甚至会出现干眼症以及近视等。

为了避免因为过度用眼出现眼干眼涩等不适症状，日常生活中我们都要注意哪些呢？

养护眼睛需要从生活习惯、饮食营养、运动锻炼、中医调理等多方面综合入手。以下是一份详细的护眼指南：

科学用眼

阅读环境：光线充足但不刺眼，不在过亮或过暗的环境下看书，避免在黑暗环境中刷手机。

睡眠充足

保证每天充足睡眠，夜间避免熬夜（肝血不足易导致眼干、视力模糊）。
 
食疗方

合理用药

在日常生活中，发觉自己眼睛干涩、容易产生视觉疲劳等情况，可以适当内服一些中药，例如杞菊地黄丸。

杞菊地黄丸由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成，有滋肾养肝的功效，可用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等症状。

杞菊地黄丸的枸杞子，甘平质润，入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利头目，宣散肝经之热，平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。