做女人“挺”好。想要拥有一对健美挺拔的乳房，需要坚持不懈地去呵护、关爱它。在美胸专家眼中，丰胸不一定要做手术和吃药。通过调整饮食结构、规律按摩，同样能够塑造美丽乳房。
　　“大小”不是美胸标准
　　尽管不少女性对于丰满的胸部梦寐以求，但在专家眼中，判断乳房健美与否的标准可不只在于“大小”。
　　“乳房的美相对于健康来讲，形状和弹性比大小更为重要。”中国美胸专业委员会主任谭邦兰表示，女性乳房是一个“多事”的器官，因此，从健康角度来看，双侧对称、皮肤光滑饱满的乳房才是健康的，不要过分拘泥大小。
　　从形态上看，我国乃至国际公认最美的乳房是半球形(乳房前突的长度——乳头到乳房基底部的高度约4~5厘米，等于乳房基底部圆周直径的1/2)的，而圆锥形(乳房前突的长度——乳头到乳房基底部的高度约6~7厘米，大于乳房基底部圆周直径的1/2)的乳房则是最理想的。
　　谭邦兰指出，乳房的美学标准是丰满、圆润、挺拔、耸立、有弹性、双侧大小形状位置基本对称、乳头乳晕为红色，乳头呈圆柱形略上仰，乳轴线与胸壁的角度几乎呈90度。两乳头之间的距离等于乳头至胸骨中点距离，即两乳头与胸骨三者连线形成等边三角形。
　　丰胸也有最佳期
　　乳房的大小并非一成不变的，除了手术外，通过适当的调整，可改变乳房的大小。
　　乳房的大小除了与遗传有关外，合理的膳食结构(提供乳房组织充足营养和卵巢合成荷尔蒙前体营养物质)、规律的作息制度和良好的精神状态(有利于植物神经对内分泌系统的协调指挥)和是否进行乳房养护(主动和被动的运动可促进乳房血液循环)均有助于乳房发育、丰满。
　　女性在何时进行适当的保健才能促进乳房的发育呢？谭邦兰指出，从女性年龄阶段来讲，发育期(青春期)开始养护，处于生长发育期的乳房，如配合养护可刺激乳腺充分发育。
　　从每个女性生理周期来讲，在月经来潮的第11~12天开始养护胸部效果最好，因为女性乳房腺体的大小和灵敏度与月经周期一样会随着女性荷尔蒙的周期性改变而改变。在月经来潮期间体内荷尔蒙水平最低，月经结束后至第十二天左右，女性荷尔蒙进入高峰期，通常称这个时期为最佳丰胸期。
　　吃出挺拔胸部来
　　民间流传的饮食丰胸方法比较多，那么究竟何种方法才是真正行之有效的呢？谭邦兰推荐了如下几种“美胸佳品”:
　　大豆:含有丰富的蛋白质、卵磷脂、异黄酮等营养素，有助于乳房的发育。
　　人参:人参的有效成分是人参皂苷，它可使垂体前叶的促性激素释放增加，利于乳腺发育。
　　枸杞子:实验证明，枸杞有降脂作用，同时可减轻由于雌激素水平降低引起的子宫萎缩。
　　小茴香:小茴香种子丙酮提取物具有雌激素样活性，能够发挥丰胸作用。
　　五味子:实验报道，五味子可改善组织细胞的功能，促进增殖细胞的增生及卵巢的排卵作用，提高体内荷尔蒙，达到丰胸的目的。
　　葛根:有效成分为异黄酮，促进乳腺发育。
　　猪蹄:含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期女性能起到催乳和美容作用。
　　牛奶:营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，提供乳房多重营养。
　　此外，坚果类食物如核桃、花生等多种食物都有很好的丰胸效果。
　　坚持按摩最有效
　　乳房也需要运动。而局部有规律、有方向的胸部按摩有助于美胸。
　　按摩法:
　　由于乳房的表现不同，按摩方法也要有针对性。
　　A.扁平形、半球形需丰胸的按摩方法:
　　1.每天早、晚局部清洁或沐浴后(晚上最佳)，用对侧手掌(如做左侧乳房用右手、如做右侧乳房用左手)半握状托起乳房，掌心对准乳头，五指分开呈扇状，稍用力由乳房外下方向其内上方抓、揉、提连贯按摩，约3~5分钟。
　　2.用双手交替由乳房外下方向其内上方推拉3~5分钟。
　　3.双手手指同时捏住同侧乳头，稍用力(无痛感为度)捏搓，或捏住乳头，向前牵拉，一拉一放，1~2分钟，每天1~2次。
　　B.松弛下垂、萎缩乳房需提升、塑形和巨乳缩小的按摩方法:
　　1.每天早、晚局部清洁或沐浴后(晚上最佳)用双手交替由乳房外下方向其内上方推拉3~5分钟。
　　2.双手分别放于同侧乳房，由外下方向内上方环形按摩3~5分钟。
　　3.捏拉乳头1~2分钟，每天1~2次。