导读：小腹的肉肉特别顽固，如果用单一的方式确实是很难把腹部的肉肉去掉。饮食和运动合起来也是最见效的，但是你又不想委屈自己的胃口，所以你也不想节食。现在不用怕了，温热、揉捏、推拿三步让你的腰部脂肪全部不见。

　　无论如何努力的去减肥，可小腹上的赘肉就是不肯乖乖走，有什么办法能消灭它们呢-一起学学瘦腰按摩法吧，温热-揉捏-推拿，三步走，全面击碎腰腹部脂肪。

　　浸浴促温暖放松浸浴浸浴十分钟令全身温热起来，这样脂肪会比较容易排出去。

　　确认暖的温度腹部与背部会比较容易冰冷，用手贴住确认身体里面是否已经暖了。

　　使用手的这个部位用手心隆起的部位=手掌底部，一边对着脂肪加压力，一边按摩，对于消除脂肪非常重要。

　　开始按摩身体教手心重叠放在腹部上方，使用手心的底部，顺时针画5个大圆圈。

　　揉捏使用手的这个部位拇指的侧面贴住上腹部，像是要挤出腹部脂肪，往下呈波浪状移动，用力做5次。

　　在腹部上做波浪移动将双手拇指交叠成一只，把身体脏器的脂肪都推出来。

　　推拿使用手的这个部位要有效刺激内脏脂肪，要用有足够的力量去施加压力的手掌根部去按摩，双手要用力推行。

仲景牌逍遥丸，疏肝解郁、养血调经，用于治疗胸胁胀痛、乳腺增生、月经不调等多种妇科疾病！

　　刺激大肠从肚脐的旁边开始往肚脐下方慢慢移动，以能刺激大肠的力度，左右各3次。

　　揉捏使用手的这个部位拇指与其余4根手指做成L字型，以拇指与使之的侧面黏住肌肤进行按压。

　　挤压腰部双手抵住腹部，将脂肪往中央集中用力一捏，以痛的很舒服的力度做10次。

　　推拿使用手的这个部位将手掌握成拳头，这样握拳比较容易施力，注意不要用力过度。

　　用拳头推拿腹部整个腹部用拳头由上往下，仔细推拿1分钟，要充分利用手部的抓力。

　　修饰腰部线条将侧面多余的赘肉用手掌底部压住，用另一只手的4指往肚脐下方推动，每边各10次。

    消除橙皮纹将脂肪细胞捏碎沐浴后，用拇指一层一层的揉捏腹部脂肪处，进行5分钟。

　　消除橙皮纹，必须躺在地上一边放松一边进行，然后再进行淋巴按摩。

    使用手的这个部位用拇指以外的4只手指，在指尖到第二节关节之间稍用力度去推动。

　　推动淋巴穴道脂肪会变成老废物质排泄出去，所以最后一定要推拿至鼠蹊部的淋巴穴道10次。