国际护胃日，提醒我们要关注胃部健康，日常需细心呵护。那么，我们该如何从饮食、运动、生活习惯及中药调理四个方面养胃护胃呢？

饮食方面 

饮食规律，避免过饥过饱。选择易于消化的食物。避免刺激性食物如辛辣、油腻、过甜、过热和刺激性食品应尽量避免，这些食物可能加重胃部负担。

保证营养均衡，蔬菜、谷类、豆类、肉类等都要有，确保蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入。

适当运动 

可以根据个人情况，选择适宜的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等低强度的有氧运动。运动强度应适中，不要过于剧烈。在进行运动时，避免过度疲劳。建议在运动前1-2小时不要进食，以避免影响消化功能。运动后应及时补充水分和营养物质。

少生气

很多人都知道生气伤肝，却不知道的是我们身体又是一个整体的系统，生气同时也会引起脾胃的问题，所以保持心情的舒畅也是很重要的。

中成药调理

如出现脾胃虚寒，胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等情况可服用具有温中和胃之功效的香砂养胃丸；

如出现消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄等情况，可服用具有益气健脾，和胃功效的香砂六君丸；

如有明显的食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食的表现可服用具有消食、导滞、和胃之功效剂保和丸。