玩手机时间长了会感到脖子不舒服，长时间低头久而久之就很容易形成了颈椎病。

颈椎病的成因

姿势不注意是最主要的原因。要知道，我们平时低着头低到25度左右的时候，颈部受到的压力要在25公斤左右；如果低到60-70度的时候，可能要承担30-50公斤的压力。久而久之，颈椎病也就随之而来了。

受凉，也是颈椎病的诱因之一。稍不注意风邪和寒气入侵，这也会导致颈椎病和其它一些颈部疾病的发生。

当代人快节奏的生活，致使有部分朋友都或轻或重的患有颈椎病。那么怎样预防和治疗颈椎病呢？

养成良好的工作习惯

坐姿正确，如果伏案工作时间比较长，可以每隔30分钟到1个小时左右休息放松一下，或者往远处看看，这样可以缓解颈部的疲劳感和不适感。

适当的枕头高度

仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。 

注意颈部保暖

颈椎病常与风寒、潮湿等天气的变化有关。寒冷刺激会使肌肉血管收缩痉挛, 血流速度减慢, 降低组织的代谢和循环, 导致颈部肌肉及颈椎小关节功能改变，从而诱发或加重颈椎病。因此，日常生活中要注意颈部保暖，比如：在秋冬季节外出时，戴上围巾或者穿高领衣服；晚上睡觉时，要避免颈肩部受凉；夏季不要让自己的颈部直接对着空调和电扇吹。