长期失眠需要找到病因，从病因入手解决失眠问题。都有哪些因素会引起失眠呢？

A、一般来说引起失眠的因素有很多，失眠主要有以下这些因素引起：

第一个是心理因素，心理因素在临床上非常常见，今天上午我看到这样病人，他一到晚上就紧张，一到入睡的时候就恐惧，他老担心睡不好觉。因此慢性失眠这种共同心理特点，就说容易担心，容易紧张，心态不平静，心理不健康。它就存在一个不良的自我暗示，往往是导致失眠，甚至失眠经久不愈的重要的原因。

第二个是工作和学习压力过重，睡眠环境的突然改变，比方说出差声音嘈杂，灯光太亮，室温过热、过冷，房间太拥挤，都会影响睡眠。另外事先饮茶喝咖啡等也会影响睡眠。比方说有些人晚上喜欢运动、跳操、慢跑，对有一部分人来说是有助于睡眠，但是一部分人还也会引起失眠。

第三个是疾病药物因素，比如说疼痛，呼吸困难、哮喘，频繁的咳嗽，心慌，是腓肠肌痉挛都能影响睡眠，长期服用镇静药突然停药也会引起失眠。其实从临床上来看，大部分失眠都不是病引起来的，药物引起来也很少，和精神心理关系还是比较大的。

第四个切记躺在床上的思考事情，最好卧室单纯化，不要做太多其他的事情，另外也不能把是否睡着太当回事。