第一：亚麻种子。亚麻子含有丰富的 ω-3的，能控制老年斑和细纹发生。一项研究表明，天天食用亚麻种子有助于减轻皮肤发红，使肌肤看起来更清新与柔和。平时可在燕麦片、果汁或松饼里添加一些亚麻籽。

第二：紫色和蓝色的水果。吃紫色和蓝色的水果对皮肤是最好的。蓝莓、黑莓和李子都含有丰富的抗氧化剂，可以消除自由基(机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。)。紫色和蓝色的水果起到抗老作用，这样让你看起来更年轻。

第三：红薯。红薯是对皮肤最好的食物。其含有高量的维生素A和维生素C，美丽的肌肤是不可缺少维生素A和维生素C的。因为维生素C增加胶原蛋白的生产，使肌肤水嫩光滑，而维生素A是一种有效的抗氧化剂，可以消除自由基对皮肤的伤害，还可以防止皮肤癌发生。

第四：西红柿。西红柿对美颜有明显的功效，即茄红素是西红柿的极好来源，其有助于改善皮肤健康以及保护色素沉着。西红柿还含有抗氧化剂，对防止雀斑有较好的作用。可以在三明治上加一些西红柿沙拉，这也是一道美味的食物。

第五：酸奶。现在很多人都知道吃酸奶对消化好，但是否也知道对皮肤也是很好的呢?酸奶中含有蛋白质，蛋白质会使肌肤锁定水分，有助于对抗皱纹和细纹的出现。吃含有水果味的吃酸奶的同时吃一些新鲜的水果，使酸奶更鲜美味。