立秋，是二十四节气中第13个节气，从此时开始天气由热转凉。那么，我们要如何养生呢？

1睡眠充足

保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳；

2适量运动

适当运动，应以微汗为宜，以助气血顺畅。

3调整好情绪

保持好心情，切忌忧伤过度，遇到不开心的事情时，要及时和家人朋友沟通。

4饮食清淡

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

适当多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。还可以用一些润肺化痰的药物，比如说像川贝，应该有不少朋友都知道川贝炖梨这个是可以缓解肺燥的。另外，也可以用百合和蜂蜜来进行熬汤，百合蜂蜜汤也能够润肺。 

5药物调理

秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰等症状。除了饮食调理之外，还可以通过对证服用中成药来改善。

麦味地黄丸是在六味地黄丸基础上加入麦冬、五味子组成，具有滋肾养肺的功效。麦冬和五味子具有养阴生津、敛肺的作用。本品具有滋肾养肺功效，主要用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣，腰膝酸软等。