大寒节气前期是“四九天”。这时天气严寒，“三九、四九冰上走”正是大寒前后这段时间。过了大寒，又是一年，大寒是一年中最后一个节气，也是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。大寒后15日，阳气就会出地而驱逐阴寒了，便是立春。

天气寒冷，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，进入大寒以后要更加注意防寒保暖，及时添衣且不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。此外，还应该合理调节饮食起居。

大寒时，天气不好，这个时间段的养生指导，是让你尽量选择慢运动，例如，打太极就是比较好的选择。如果一天忙里忙外多的话，运动可以自然省略，不必刻意去做。

冬瓜香菇海带汤

食材：冬瓜，海带，鲜香菇，海带，葱，姜

做法：海带、冬瓜和香菇洗净切。将海带、香菇一起入锅，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再加入冬瓜同煮至熟，以酱油、黄酒、盐调味即可食用。