近一周以来，气温明显升高，各地开启蒸煮模式，外出一圈稍不注意可能会中暑！易动肝火，常常会觉得心烦意乱，那么大暑如何养生才好？首先，大暑养生要以防暑、清热、祛湿为目的，这样可以有效清除体内有害因素，避免疾病出现。

　　虽说夏至是一年当中昼长、夜短的时候，但一年中暑气盛，要酝酿到大暑时节。大暑期间阳气旺，有利也有弊。

　　大暑的大特点是暑热湿很重，在日常保健养生时，就要顺应自然，避开时节的“弊”处，采用降暑、清热、祛湿的养生方式。中医讲究辨证体质，不同体质的人在不同时节的养生重点不一样。例如容易出汗的气虚体质的人群在大暑天出汗更多，此时应当侧重补气生津;阳虚者脾胃虚寒，需要健脾和胃。不过，由于大环境的暑热湿特点一致，所有体质的人群都适合降暑、清热、祛湿的养生方式，只不过在饮食的选择、食用频率方面，会有细微的差别。

　　阳气旺，阳虚者养生的好时机

　　对于阳虚等虚、寒体质的人来说，可以借助阳气盛之时进行养生，有“事半功倍”之效。

　　阳虚体质的人体内寒气盛，阳气不足。在大暑期间可以适当到户外走动。所谓“动则生阳”，运动有助于升发阳气。相反，一天整都停留在空调房内，则不能很好地利用自然时节的养生特点。

　　另外，体质虚寒的人群，适合在阳气旺盛的大暑时节进行治疗。有呼吸病、关节炎、脾胃虚弱的人群，可以利用“三伏天”进行天灸，也是一种“冬病夏治”的有效治疗方式。

　　大暑吃冬瓜，不同体质吃法不同

　　“夏季吃瓜”已经是普遍共识的观点，清热、解暑的瓜果类，特别是冬瓜、节瓜等，是夏季时令的养生佳品。不过，你可知道，就冬瓜而言，不同体质的人，吃法也应有所不同。

　　中医讲究辨证，无论治病还是养生，都需要分辨体质。大暑时节，平和质的人群吃东西没有特别的讲究，而特禀质的人群除了要避免过敏物之外，也没有特别讲究的地方。其余的7大体质人群，根据体质不同，冬瓜的吃法也可稍作变化，更符合自身体质需求。

　　阳虚质：爆炒冬瓜

　　冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的食物。可以通过爆炒、焖煮的方式，降低冬瓜的寒气，保留了降暑清热的作用。同时，阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。

 

　　阴虚质：老鸭煲冬瓜汤

　　阴虚质的人群需要滋阴，食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。

　　气虚质：党参北芪煲节瓜

　　气虚质的人在大暑天出汗多，容易感冒，因此，可以适当侧重补气生津的方式。例如，除了凉性重的冬瓜，还可以选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道养生佳品。

　　湿热质：陈年萝卜干煲冬瓜

　　湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差，可以用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节，湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清热、利尿、养胃等作用。

　　痰湿质：陈皮冬瓜汤

　　痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。