今天是二十四节气之一的小满。每年5月21日或22日视太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满后，黄河以南到长江中下游地区开始出现高温天气，北方也慢慢迎来炎热、潮湿、闷热的天气。仲景健康专家提醒，小满节气起，要注意养心，防外感。天气渐热养心为上     “按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的：夏季属火，对应的脏腑为"心"，所以养心成为夏季保健的一大关键点。”

    那么夏季怎么养心呢？路俊臣说，《礼记·月令》曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这个时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩时，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。

    《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

    “小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。”

    《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

    在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”|

    小满之后，人体气血更加外向，出汗开始增多，心跳逐渐加快，所以更要注意调养心脏，不能过累过劳。谨防外感食补为宜

    小满后，尤其是白天的气温明显升高，但早晚气温偏低，一天的温差很大，专家提醒，早晚勿衣单被薄，谨防外感。

    “小满后，气温比春季升高，气候逐渐炎热，但是北方天气仍然不够稳定，天气会出现阴晴交替、冷暖变化的情况，所以必须随时关注天气的变化，随时增减衣服。”

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

    小满后，由于气温开始增高，出汗开始增多，人体的血液易出现黏稠度高。因此应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。

    “食补重于药补。路俊臣说，中医主张人们在小满季节要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。”

    小满季节，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头。饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

    饮食原则是 “春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

    小满的饮食调养，宜以清淡的素食为主，常吃具有清湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、黄花菜、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。此外还应多吃些苦味食物，如丝瓜、芹菜和各种苦野菜，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、增进食欲、消除疲劳等多种医疗、保健功能。但要适量，否则伤胃。

    小满后养心，目的是为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到 “正气充足，邪不可干”的境界。 小满之后要三防

    一防气滞血瘀 进入“小满”后，气温会明显升高，雨水也会增多，天气骤变常会诱发或加重头痛。此外，季节交错对人体情绪会有影响，气温、气压升高，对心血管疾病、高血压病人影响较大，老年人易出现气滞血瘀。此时，要调剂饮食、补充水分、调整情绪、注意休息。尤其是“小满”后昼长夜短，午睡对保障身体健康很有用。

    二防肠道感染 “小满”后，开始进入又湿又热的季节，最适合细菌、微生物繁殖，稍不注意很容易引发胃肠疾病，如细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等。预防这类疾病要注意饮食卫生，饭前、便后洗手，多喝开水，少吃冷饮。更重要的是，隔夜食物一定要热透，从冰箱里取出的食物，一定要热透再吃，否则容易引发胃肠疾病。

    三防蚊虫叮咬 进入“小满”季节，恼人的皮肤病进入高发期，常见的有过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹。此外，虫咬皮炎（隐翅虫皮炎等）也是最应防范的皮肤病，家中一定要用纱门、纱窗，要少在草地上、树底下、阴沟旁久呆，少接触小动物，并清除花盆里的积水，以防蚊虫滋生。