立春：立是开始的意思，春是蠢动，天气逐渐回暖，广阔大地将呈现一片万物复苏的景象，这一天春季开始。 

    致病特点：春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

    防病支招：要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出；必要时可在医生指导下服用黄连上清丸、清热解毒口服液等清火药物。

    雨水：表示气候逐渐回暖，冰雪融化，雨水逐渐增多。
 
    致病特点：雨水时节空气潮湿润泽，又不燥热，正是保养的好机会。传统医学认为，雨水严防湿邪。在雨水节气以后，下雨有所增多，空气尤其潮润，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留连，难于去除，容易造成脾脏运化功能的降低。

    防病支招：祛湿极品粥非“薏苡仁党参粥”莫属，作法很简单：取薏苡仁30克，洗净后滤去杂质，放入凉水中泡在水中2钟头；党参15克，洗净后切成薄片，粳稻200克淘洗整洁，而后将三者放入锅中，并参加1000毫升清水。先武火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用文火慢慢熬上约半钟头，等到粥熟后，可根据私人口味放入冰糖调味。脾湿严重影响正常的消化功能，建议服用香砂六君丸治疗。

   惊蛰：春雷响动，惊动万物，蛰伏地下冬眠的动物开始出土活动。 

    致病特点：惊蛰节气是传染病多发的日子，如流感、风疹、腮腺炎、流脑等等。
 
    防病支招：要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。流行病传播期间建议服用清热解毒口服液治疗。

    春分：分就是半，这是春季九十天的中分点，叫春分，这一天昼夜相等。 

    致病特点：在度过寒冷的冬天后，春分时节人体血液循环比较旺盛，由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。

    防病支招：这个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。也可以适当的服用六味地黄丸、麦味地黄丸等提高机体免疫力。

    清明：清洁明净的意思。气候温暖，草木开始萌发繁茂。 

    致病特点；春暖花开，繁花似锦的多风天气，空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨、真菌等，因此对过敏性体质之人最容易诱发变态反应，引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘，以及荨麻疹等。过敏性体质，尤其有上述病史者，要时刻注意远离过敏源。

    防病支招：一些生活细节必须注意，比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏；注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意；慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；减少吸入花粉，日间或午后少外出；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水（50℃以上）洗1次；室内湿度保持在50％以下。平日注意增加营养，提高免疫力，增强抗病能力。有过敏体质者，每逢此季建议服用防风通圣丸预防。

    谷雨：“雨生百谷”的意思。这一天起雨量增多，对谷物生长有利。 

    致病特点： 谷雨时节天气忽冷忽热一定提防风湿类、关节类疾病。体弱者应防感冒。

    防病支招：谷雨期间的疾病预防，重在祛湿。在日常生活中，可以多选择食用祛湿效果良好的食物，这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。另外，要坚持加强体育锻炼，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。可以在家适量的艾灸施治。

    立夏：夏天开始，农作物渐将借温暖的气候而生长。 

    致病特点；立夏时节，人体气血更加外向，出汗开始增多，心跳逐渐加快，加重了心脏负担，心脏病患者需更加警惕。
防病支招: 要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3～5克泡水饮用。中成药建议服用生脉饮口服液。失眠者，可吃莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。中成药可以考虑归脾丸治疗。
小满：满指饱满，麦类等夏熟作物子粒逐渐饱满。

    致病特点：小满是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。

    防病支招: 小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的饮食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、木耳、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。症状出现时可以考虑服用中成药防风通圣丸治疗。

   芒种：芒种也为忙种，麦类等有芒的作物开始成熟收割，同时也是秋季作物播种的最繁忙时节。 

    致病特点：芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。同时也是风热感冒时期。

    防病支招：首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。若风热感冒建议服用羚翘解毒丸或银翘解毒丸治疗。

    夏至：至者权也，这一夭日影短至。这一天北半球白天最长，黑夜最短，表示盛夏就要来临，气温将继续升高。
 
    致病特点：进入夏至节气，高温天气的来袭会使不少人觉得困倦乏力、头痛头晕。专家指出，由于气温升高，人体通过排汗来散热，体内的水分大量流失，如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑因此供血不足，进而造成头痛头晕、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

    防病支招：夏至时节，公众在生活起居方面要格外注意防暑。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：藿香正气丸、清凉油、风油精等。

    小暑：暑是炎热，小暑就是气候炎热而还没有热到极点。 

    致病特点：小暑时节天气炎热。热盛汗出，以冷水洗浴，毛孔骤闭热气都于皮腠之间易出现皮肤疾病—痱子
防病支招：平时加强室内通风散热，注意皮肤清洁，勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位。清洗后扑撒痱子粉、花露水等可预防痱子发生。

    大暑：炎热到极点，为一年中最炎热的时节。 

    致病特点：大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎阳虚证，是最佳的治疗时机。

    防病支招：治疗慢性支气管炎可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4—6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。|

    立秋：暑去凉来，秋天开始。秋是植物快成熟的意思，此后气温逐渐下降。 

   致病特点：立秋时节，气温转凉，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，易使胃肠发生痉挛性收缩。另外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠负担加重，导致胃病的复发。

    防病支招：要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。

    处暑：处是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。

    致病特点：处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，干咳，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”，处暑的“秋燥”属于温燥。

    防病支招：秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑功能，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。秋天雨少天干，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣，以免引起咽干鼻燥等秋燥症。中药建议考虑桑杏汤治疗。

    白露：此时因夜间较凉，近地面水汽在草木等物体上凝结为白色露珠，是天气转凉开始的意思。

    致病特点：白露节气是气候转凉的开始。此时夜间及早晚气温低，气温变化最大的时候，此时容易诱发支气管哮喘病的复发。

    防病支招：支气管哮喘病人可根据体质适当选择运动方式。如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。唱歌时采用腹式呼吸，能增大肺活量，减轻肺部压力。每天坚持用冷水洗脸、也可以平日服用桂附地黄丸防治反复发作。

    秋分：这是秋季九十天的中分点，这一天昼夜再次相等，从这一天后，北半球日短夜长。

    致病特点：秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

    防病支招：要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。中药选方应为杏苏散治疗。

    寒露：气温继续下降，入夜已寒气袭人，露滴凝冷，是气候将逐渐由凉变冷的意思。

    致病特点：寒露早晚凉，午间稍热的状况更显突出。“多事之秋”，老年人要谨防栓塞、中风、高血压、心绞痛等疾病的频频发生。

    防病支招：寒露到来，表示阳气渐退，阴气渐生。人体的生理活动也要适应自然界的变化。多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣的辣椒、生姜、葱、蒜等。防治心脑血管疾病的药物如复方丹参片、心痛定等家庭必备用品。

    立冬：冬是终了，是作物收割后要收藏起来的意思，这一天起冬天开始。 

    致病特点：立冬时节，进入冬季，人体的皮肤和呼吸系统会普遍感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人容易感冒、发热、旧病复发等病。

    防病支招：加强饮食营养，养成合理规则的作息，增强免疫力。注意个人卫生，勤洗手，坚持用冷水洗脸洗鼻。开窗通风，保持室内空气清新生。要少食辛辣食品，注意保暖，还应戒烟限酒、适当运动。中药可选择桂枝汤、右归丸、桂附地黄丸调理。

    小雪：北方开始降雪，但雪量还小，次数也不多。

    致病特点：“小雪”节气的前后，天气时常阴冷晦暗，最重要的是防治感冒。防病支招：日常中多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等；还可以采用食疗方法，如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效；还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化，预防流感。家中常备清热季度口服液。

    大雪：雪将由小到大，降雪天数和降雪量比小雪节气增多，地面渐有积雪。 

    致病特点：从中医养生角度来说,大雪已到了“进补”的大好时节,可通过养精神、调饮食、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。

    防病支招：冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食大米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭莱、香莱、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬莱；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、维鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。中药可以选择黄芪、党参、六味地黄丸、右归丸等。

    冬至：日影最长，这一天北半球半天最短，黑夜最长，并开始进入数九寒天。 

    致病特点：寒冬季节，天寒地冻，气温低，气降极，人体气血缓慢，所以有心脑动脉硬化的人，易出现心梗、脑梗，尤其在夜半更易发生。

    防病支招：此时要注意穿暖防寒，多晒太阳。因为心绞痛、心梗容易发生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋气的，要服丹七片。心前区不适的要服速效救心丸等，可点按膻中、(两乳横线中点)，极泉(腋下)，郄门(手横纹上四寸正中)

    小寒：冷气积久而为寒，天气寒冷，但还没有到达极点。 

    致病特点：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾。

    防病支招：肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄丸、六味地黄丸。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用右归丸、桂附地黄丸。

    大寒：天气冷到极点，到了天寒低冻的时期，是一年中最冷的时节.

    致病特点：大寒时节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。也是心脑血管疾病高发期。

    防病支招：要注意休息，保持心情平静。老年人更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险。大寒养生，自古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。