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营养搭配
这些酸菜食谱,有助开胃解腻
来源:仲景健康网
发布时间:2019/03/08
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饭桌上只有大鱼大肉,早已腻味,偶尔来个黄瓜豆角都觉得真是开胃解腻。今天给大家分享几个酸菜菜品,真是开胃解腻佳品!
酸菜素肉粉
大豆蛋白素肉条20克、干辣椒9个、酸菜250克、粉丝50克、香菜10克、酱油1大勺、盐适量
1.素肉条提前泡好挤干水分,裹上淀粉。
2.锅里热油爆香干辣椒。
3.素肉丝入锅翻炒变成略黄。
4.酸菜丝倒入锅中继续大火炒。
5.加入酱油,放入盐。
6 倒入清水煮开,放入泡好的粉丝。
7.收汁后放入香菜梗起锅即可。
酸菜焖鸡
酸菜250克、三黄鸡700克、姜6片、干辣椒5个、盐2克、鸡精2克、生抽4勺、老抽半勺、葱2棵、香叶4片、红花椒20粒
1. 三黄鸡半只洗净后斩成小块。酸菜洗净挤干水份,切段。姜切片、干辣椒切段。
2. 冷水放入鸡肉,加姜结、香叶、红花椒、姜片煮沸,焯过水的鸡肉冲去浮沫,沥干水份备用。
3. 将姜片、干辣椒放入锅内小火炒香,加入酸菜大火翻炒几下,盛出备用。
4. 另起油锅,放入鸡肉小火炒至表面发黄。往锅内一次性加适量清水,生抽、少许老抽,煮沸上盖转小火焖15分钟。
5. 最后加入酸菜再焖2分钟,调入少许盐和鸡精,即可。
酸菜土豆条
土豆400g、酸菜150g、油、盐、蚝油适量、红椒25g、青蒜1根、蒜子10g
1.土豆切厚条,酸菜,红椒,青蒜,蒜子均切细末
2.小锅内坐水,开火,放盐,放土豆条煮至成熟
3.另起一口锅,不放油,直接把酸菜末的水份煸干盛出备用
4.烧热锅,放少许油,把裹了生粉的熟土豆条放入锅内煎制
5.刚放下去的时候,不要急着翻动,煎的一边有些挺住了,轻轻地晃锅会动了,那就把它翻个面继续煎,再接着把蒜末放入一起煸香
6.然后把酸菜末,红椒末也放入锅内
7.轻轻地炒匀,放入适量的蚝油提鲜味,因土豆在煮制时已经有足够的底味,酸菜也是有一定咸度的,故不用放其他调料了
8.临出锅时,把青蒜苗放入,关火
9.翻炒均匀,这就可以出锅了,注意在翻炒时不要把土豆炒碎喽
五花肉煎酸菜
五花肉,酸菜、鸡油,豆油,十三香、东古酱油,蒜苗,粉条
1、净锅内加鸡油、豆油,大火加热,下入五花肉煸炒出香,炒出油分,炒至颜色略黄,起锅待用。
2、将改刀好的酸菜铺在烧热的铁板上,用铲子铺平,加热,去除酸菜部分水分,待看到大量水蒸气出现,用铲子翻炒,再将酸菜堆到一旁,铁板中央加豆油,大火加热,下入五花肉,煎香,加红干椒、葱花,撒十三香,此菜香味浓,口味重,十三香要多放一些,再淋一些豆油,将酸菜推到铁板中央,两只铲子快速翻炒,炒匀炒香,炒的时候还要加适量豆油,翻匀,淋东古酱油,炒香,将部分菜品盛入烧热的石板上,剩下的再加蒜苗,翻匀炒香,盛入石板上,上桌后石板继续加热,香味四溢
卤肉酸菜心
东北酸菜心200克、卤肉100克,海米10克
1.将东北酸菜心改成3厘米长的段;卤肉改1厘米见方的块。
2.将酸菜心与卤肉、海米混合放入拌菜盆中,加入A料调味,淋上炸辣椒油、青椒块、红椒块拌均匀,装盘即可。
卤肉:净五花肉5千克放入清水10千克,加入炸香的葱段、姜片、蒜子各200克,调入东古酱油400克、日本烧汁200克、生抽150克、冰片糖100克、味精40克、鸡精90克、南乳汁20克、老抽15克,小火煮40分钟。
酸菜炖牛腩
熟五香牛腩150克,腐竹100克、酸菜75克,熟猪油50克、红油100克,姜片、蒜片各10克、野山椒6克,小米椒3个、烧鸡公料7克,大重庆火锅底料30克、高汤300克,香菜根4根、四川酸菜75克,A料(鸡精5克、胡椒粉3克,盐2克,黄豆酱油8克)
芝麻油、花椒油各5克
1、先将五香牛腩加热;腐竹用温水涨发,改斜刀节(长4-5厘米);酸菜改刀段。
2、锅入熟猪油、红油烧热,下入姜片、蒜片、四川酸菜炒香, 放入野山椒、小米椒、烧鸡公料、大重庆火锅底料小火炒散,下入高汤、腐竹节、熟牛腩,用A料调味,烧至入味,起锅,淋芝麻油、花椒油,用香菜叶点缀,上桌 即可。
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