入夏以后,气温逐渐升高,雨量增多,湿气变重,有部分人会感觉容易疲惫困乏,食欲变差。夏天是一年之中调理脾胃好时机,那如何抓住这个时机更好地健脾养胃呢?生活中又该注意哪些问题?
饮食要规律,三餐要定量
坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则,规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质适度吃水果蔬菜杂粮,适当补充蛋白质。
少吃生冷
脾胃喜温不喜冷,不仅要饮食上少吃生冷食物,穿衣时也需要注意保暖舒适为主。
生活规律,适当运动
《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天算,度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉,养成午休习惯。中医有“以动助脾”的养生观念,步行有助于加强脾胃功能、促进消化。可以在气温不太高的时候,根据个人情况适当运动,如散步、瑜伽,既能满足一般人每天所需运动量,还有助于调养脾胃。
心态平和
放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐,有助于心情舒畅。从中医来讲,脾胃是人的后天之本,如果脾胃不好,身体就会出现一些问题。因此,有胃病的患者在这个季节一定要注意提前预防,比如寒凉胃病的患者,可以选用艾灸的治疗方法,切记不是所有胃病患者都适合艾灸。也可根据每个人的病情,根据证型选择对证服用仲景牌香砂六君丸、仲景牌香砂养胃丸等中成药进行调理。
温馨提示
若是稍不注意多吃了一些冷饮出现一系列胃部胀满、泛酸吐水、恶心、呕吐、胃痛隐隐等不舒服的症状,治疗时可考虑温中和胃、保护胃黏膜。此时可以服用中成药进行调理,如香砂养胃丸。
香砂养胃丸温中和胃,用于不思饮食,胃脘满闷或泛吐酸水。方中白术补气健脾,砂仁、豆蔻、藿香化湿行气;陈皮、厚朴行气和中,燥湿除积:木香、香附理气解郁、和胃止痛,共为臣药。茯苓健脾利湿;枳实破气消积,散结除痞;半夏降逆止呕,消痞散结,共为佐药。甘草调和药性为使药。全方配伍,共奏健脾祛湿,行气和中之功。
温馨提示:
4、如有高血压、心脏病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建议及时去医院找专业医师面诊,不建议自行选购用药~