“立冬小雪紧相连，冬前整地最当先。”这句话形容了立冬节气期间，农事活动已经接近尾声，寒潮来袭，人们可以明显感觉到温度的下降。然而进入这个节气后，一些朋友头晕眼花、体倦乏力、 失眠多梦等症状也开始出现。

常言道秋冬多滋补，那么在立冬过后，我们应当如何养生呢？出现上述不适症状又该如何缓解呢？ 其实从中医角度看，这些都属于心脾两虚的范畴。

什么是心脾两虚？

脾主思，思虑过多容易伤脾。脾为后天之本，气血生化之源。心脾两虚，就是指心血不足和脾气虚弱共存的表现。多会出现神色憔悴、失眠多梦、困顿乏力、精神紧张、心烦焦虑、记忆力下降、食欲不振、心悸气短等症状。

出现心脾两虚的症状应该怎么办？

中医指出，心脾两虚的患者可以适当服用一些归脾丸。归脾丸主治心脾气血两虚证和脾不统血证，具有健脾养心、益气补血的功能。归脾丸中的主要成分有人参、黄芪、白术、茯苓、当归、龙眼肉、酸枣仁、木香等药物。其中黄芪可以补脾益气；龙眼肉既补脾气又养心血；人参、白术可以增强补脾益气的作用；当归补养心血；酸枣仁养心血安心神。

归脾丸有着千百年的应用历史，用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，是益气健脾、养血安神的经典方剂。南宋医家严用和最早在《剂生方》中提出归脾汤，“归脾”即“引血归脾”，把本该是脾的工作重新归给脾。

仲景牌归脾丸，遵循仲景宛西制药“药材好 药才好”的制药理念，药材道地药效有保障。

2020年8月起，仲景宛西制药发起“三分钟讲透经典”项目。运用现代语言将张仲景开启的辨证论治方法，结合仲景六味地黄丸、逍遥丸、归脾丸等经典方剂，普及中医药养生知识，教育患者如何体质辩解，选择适合自己的经典方剂。

立冬过后日常该如何养生？

1.宜御寒滋补

立冬之后，人体肾气随着天气转寒而变得旺盛，应注意补益肾气。可适当吃些羊肉、鸽肉，能够补肾强身。多吃新鲜蔬菜、富含维生素、易于消化的食物。

2.宜早睡晚起

冬季保证充足睡眠尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，早睡晚起有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

可睡前泡脚，水温以40度为宜，没过脚踝，每次不超过20分钟，身体微微出汗最佳。

3.宜运动养生

冬季运动可以修养阳气，养精续锐。运动时间20分钟左右，上午10点到下午3点之间较为合适，运动前适当拉伸，避免肌肉损伤，不宜剧烈运动，微微出汗即可。这样老年人可做缓慢柔和的运动，如太极拳、散步等。