炎炎夏日，温度居高不下，有时甚至进入“烧烤模式”，此时人体大量出汗，耗损津液而伤阴，体内阳气过旺，热邪滞留，因此人们在夏季总会感觉自己容易上火。

另一方面，我国的气候特点决定了夏季雨水多、温度高、湿度大，气压低，时常觉得透不过气来，因此人们又会感觉到心情烦躁。当火气上攻加之心情烦躁，就如火上浇油，一碰就炸，所以我们常可以看到步入夏至后，身边人比平时更加脾气暴躁，容易发生吵架。 

清热静心，对“躁夏”说不

我们常说：“心静自然凉。”在中医观念中，夏季暑热，心阳最盛，易生热毒，此时养生治病宜以清热解毒、静神养心为主。

临床上，热毒通常表现在我们日常所说的上火症状，人体会有明显的燥热感觉，发病严重时可有烦躁不安、面红目赤、口舌生疮、口咽眼亦可出现疱疹溃破、便秘尿黄、舌苔黄糙等。对此，我们可以选择一些清热解毒的药物。清热解毒口服液是一种中药制剂，主要成分有石膏、金银花、玄参、地黄、连翘、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆、板蓝根、知母、麦冬。其对热毒壅盛所致的发热面赤、烦躁口渴、咽喉肿痛流感、上呼吸道感染等症状有调理作用。 

“赤日炎炎似火烧”，人们要大量出汗才能散热。中医认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒：出汗可以散热防病，但出汗过多可以造成气阴两虚。气虚常见头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。阴虚则生内热，每见低热、手足心热。午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤，舌红少苔或无苔，脉细数无力。

出汗过多容易造成气阴两虚，需要益气养阴，在众多的中成药当中，可考虑用生脉饮口服液进行治疗。生脉饮益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。

夏季养生饮食和运动有讲究

夏季养生宜清补，饮食上宜以酸味为主固表，防止汗出过多。此外，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

另一方面，夏季到来，人们出汗增多，有人认为不宜运动，以免出汗过多而虚脱。这是错误的想法。适当的运动除了可以锻炼身体，增强体质，也可调节心境，稳定情绪。夏季运动可选择在清晨或傍晚等温度较低的时候进行。如运动过程中出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。