据了解，随着现在生活质量的提高，年轻人因为生活的压力从而导致了某些方面的不足，出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣耳聋等情况，这不仅打破了工作与家庭的平衡，还关系到以后的幸福生活。

据专家介绍，这主要是肾阴虚的表现，那么出现这种状况，我们该如何去调理呢？

调理肾阴虚，生活和饮食上该如何做？

1、起居有常，合理作息

合理的安排作息时间，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。

2、适当的运动

适当的增加一些户外运动，做一些力所能及的锻炼，比如说打打太极、练练瑜伽，练练八段锦。

3、健康饮食

饮食上多吃一些滋补肝肾、药食同源的食品。比如说：核桃、桑葚、百合、枸杞。

4、药物调理

人们在职场上、生活上容易遭遇各种压力，情绪、精神的紧张也容易出现力不从心的情况，在这里提醒大家，一定要注意休息，调整好心情。

如出现腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、耳鸣等情况，可以药补进行调节，比如服用中成药六味地黄丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成。

有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。