一提到“补肾”，好像那是男人的事，这是一个误区。实际上，也有不少女人肾虚，有句养生谚语说得好：“男怕伤肝，女怕伤肾”。

为什么呢?因为女人有“经带胎产乳”这些生理过程，就是说女人有月经、要怀孕、要生产、要哺乳，这些女性特有的生理过程要耗伤肾中的精气，而中医认为“肾主生长壮老”，肾中精气的消耗会造成生命的衰老，《黄帝内经》说：“女子五七，面始焦，发始堕”，也就是说，女人35岁左右就开始有衰老的征兆了。所以，养肾护肾对女性尤为重要。 

1、面色变化：面色晦暗无光，眼圈发黑，按五行学说，黑色是肾的本色，肾虚之人，本色会外露。

2、脱发白发：晨起会发现枕巾上有很多头发，洗头也会看到有脱落的头发;开始有白发或头发不光亮了。

3、开始忘事：昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

4、性欲冷淡：对性生活没什么欲望。

5、月经紊乱：月经量少、色淡，似有似无。

6、疲劳乏力：精力下降，经常感到疲劳无力，愿意卧床。

保持充足睡眠 

日常生活中保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳，这样才能有更充沛的精力，面对白天的日常生活。

注意饮食 

生活中要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主，如鸭肉、黑豆等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

药物调理

若是肾虚，可以考虑服用中成药进行调理。 但是首先需要明白，肾虚分阴阳，如果补得不对，反而可能适得其反。所以我们要认清楚自身病症，属于肾阴虚还是肾阳虚。若是出现腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等肾阴虚症状，可考虑服用六味地黄丸。若是出现面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、尿频、身体浮肿等肾阳虚症状，可考虑服用桂附地黄丸。