更年期是妇女一生中的一个生理转折，是脏腑功能衰退，生殖机能丧失的开始。我国女性更年期大多从45岁-55岁左右，善于保养者，可能晚到60岁步入更年期，且高寿仍可生育；不善于保养者，个别可能提前至39岁，出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经等更年期综合征的表现。

        接下来就让我们一起认识一下更年期前兆的症状、更年期综合征的危害，希望引起大家重视，并学着用文中介绍的方法进行更年期调理。

        40岁的女人：这些症状说明你离更年期不远了
 
       1月经不调

        更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。

        2盗汗、心悸、失眠
 
        更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快，心慌气短等。

        3潮热
 
        在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。
 
        4情绪变化
 
        相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。

        5腰背疼痛
 
        更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。

        6干燥症状
 
       女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。
 
       更年期综合征有何危害？
 
        1 .更年期综合征引起的身体症状如潮热出汗、头晕头痛、心悸失眠等严重影响妇女生活质量，严重者甚至不能坚持正常工作。

        2. 更年期综合征部分患者精神神经症状突出，有些患者由于自身精神因素，往往易发展成抑郁症、焦虑症。

        3. 更年期综合征妇女常常合并一些心血管症状，甚至有些并发心绞痛、冠心病的患者以为是更年期的症状而耽误了必要的救治，影响了身体健康。

        4. 由于更年期妇女体内雌激素水平下降，骨质疏松很明显，极易发生骨折。
 
         5. 更年期妇女尤其是绝经后妇女由于泌尿生殖道粘膜萎缩，粘膜菲薄，容易引起反复性泌尿道感染而引起尿频尿急尿痛等症。而一般的抗炎治疗通常不能很好的缓解症状，给患者带来极大的痛苦和较大的精神压力；同时由于盆底肌肉的松弛，常常发生压力性尿失禁，在大笑、哈欠、咳嗽等时常常出现尿失禁，给患者生活带来极大影响。

        6. 更年期综合征的患者往往伴随着月经异常，而一般人认为更年期月经紊乱很正常，容易忽视子宫的器质性病变，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等，因此建议定期行相关检查，如定期行宫颈癌筛查，必要时行诊断性刮宫或宫腔镜下行诊断性刮宫，以便“有病早治、未病先防”，防止恶性肿瘤的滋生。
 
        更年期综合征女性如何自我调理？

        1保持心情舒畅，怡情易性

        更年期的妇女首当其冲要保持平静愉悦的心情，对各种更年期症状有正确的认识，学着适应和调节自我情绪，保持与家人和同事的良好沟通，增进了解，平稳渡过更年期。

       同时建议退休人士等从事一项平素较为有兴趣的事情，可以是家务类、娱乐类等，如练习某种乐器、跳舞等，避免产生类似“我是个没有用的人”的悲观情绪。

        2保持良好睡眠

        现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤。

        因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。

        3坚持体育锻炼，劳逸结合

        更年期综合征患者应根据个人情况拟定适当的运动调养方案：

        1．以温和的运动为主，如每天定时散步、慢跑、跳慢舞等，时间不宜过长，运动不宜过于激烈，以微微出汗为宜。

        2．根据自己的喜好，可选择一些养生性的锻炼项目，如太极拳、八段锦、保健按摩或放松体操等。

        3.运动地点不宜在风大、寒凉、嘈杂之地，以免不慎感寒或嘈杂环境影响心绪，最好选择在环境清幽的公园、城市绿道、野外等户外空旷的地方。