过一夜睡眠后我们建议早上喝一杯温开水。不过有人却说，早上空腹喝水会将百万细菌一起吞下肚，这是真是假呢？  

实际上并没有这么夸张，因为口腔本身就是巨大细菌培养皿，细菌种类就有700多种，数量也可达500亿。不过细菌虽多，但不少都是有益菌，就算真的喝下去了，胃酸和肠道益生菌也会将致病微生物消灭。  

而且，通过喝水喝下细菌也挺难的。因为经过一夜后，细菌已经在牙齿形成牙菌斑，水流其实很难将牙菌斑冲刷掉，所以早上起来才需要刷牙哦。 

因此，早上起来喝一杯温水不是喝细菌！相反，早上空腹喝水还有好处：  

1、促进肠道蠕动  

夜间代谢废物会不断积蓄在体内，而早上起来身体生理性缺水。此时及时喝温开水，就能促进肠道蠕动，清理肠胃，帮助代谢废物排出。  

2.改善夜间脱水  

夜间入睡后身体依旧会消耗大量水分，早晨起来的温水就能及时补充夜间失去的水分，帮助改善夜间形成脱水问题。  

3.促进血液循环

夜间血流循环减缓，至早晨血液粘稠度达到最高，血液也会升高。此时喝一杯温开水就能辅助降低血液粘稠度，改善血循，降低心脑血管疾病意外事件风险。

不过大家要注意，早晨起来有两种水最好不要喝！

太凉或太烫的水

太凉的水易刺激肠胃，使胃粘膜血管急剧收缩，易产生腹泻、腹痛等不适。太烫的水则会灼伤食管粘膜，长期如此甚至让粘膜反复灼伤-修复，很容易诱发食管癌。  

加料的水

比如在白开水中加蜂蜜，很容易转化成葡萄糖而造成血糖波动过大，又比如淡盐水喝多了可能会升高血压，还有柠檬水偏酸，特别是胃酸过多的人喝了柠檬水反而会反酸嗳气。  

早晨是一日生活的开始，早晨空腹喝水也并没有喝下百万细菌那么夸张，相反空腹喝水对身体还有好处。相比之下，不吃早餐的危害反而更大，身体甚至会因此“饿”出多种疾病。