所谓三伏，指的是夏天的三个“伏日”：初伏、中伏和末伏。按照明陈三谟《岁序总考全集·一年二十四节气详解》所说，今后的温度会一天比一天高，而我们也应该呆在家里，好好的“潜伏”起来度过这段日子，这也是最直接，最原始的防暑消夏措施。

但事实上我们需要city work，不得不打着伞出门，去挤地铁挤公交，好不容易到了楼下，还得挤电梯。等坐到工位上，躁动的心也久久无法平静，实乃夏天一大酷刑。

对于上面这种情况，我们更需要注重的是如何与三伏天达成“和谐”，实现防暑消夏。

既然如此，就要做好自我调节。肾乃人体起源与繁衍之核心，养肾就是为了保护和强化肾脏的功能，更好的掌握身体的平衡与健康，这样也能极大地缓解燥热带来的负面影响，达成身体的和谐。

夏天是个阳气旺盛的季节，人们往往没做什么就会感觉特别疲惫，这其实与中医理论中的阳气消长有关。夏天养肾的关键在于达成阴阳平衡，为此我们也推出了三字窍门：

吃

夏天的饮食以清凉为主，比如绿色的蔬菜（青菜、菠菜、空心菜）和爽脆的水果（西瓜、梨子、李子），当然，喜欢吃海鲜的朋友也可以适当多去品尝一些贝类，如蛤蜊和扇贝。

而与夏季“最符”的小龙虾，烧烤，则要尽量少吃。重油重盐的它们会导致你的身体内部元素失衡，而与之搭配的冰镇啤酒，虽然够爽，却也不要贪杯。

动

适量的运动也可以促进身体的阴阳平衡，改善你的整体健康状况。

夏季运动我们以轻运动和室内运动为主，比如太极，慢跑和游泳，这类运动对身体的负担并不是很大却也能较好的锻炼身体。

运动之余我们也不要忘记补水。夏天本就炎热，尤其是在运动过后，身体水分不足，会对肾脏造成较大的负担，容易引发肾功能异常。因此，补充足量的水分是也是夏季养肾的关键。

心

俗话说：心静自然凉，心理调节也是夏季养生的重要手段之一，你可以通过冥想和放松的方式来缓解压力和疲劳，平复了心境再更好的投入工作和生活。

合理的饮食、运动和心理调节，这些都是我们在夏天可以客观实现的操作，以达到身体的平衡和养肾的目的。除此之外，如果肾阴虚症状明显，也可以在医生指导下通过服用左归丸或者六味地黄丸来达成补肾目的。

二者均有滋阴补肾的功效；六味地黄丸作为滋阴补肾名方，主要是由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻等六味药物组成。主要用于治疗肾阴虚所引起的一系列症状，如腰膝酸软、五心烦热、骨蒸潮热、头晕耳鸣等。

左归丸则适用于元阴不足而火旺不明显之证，纯粹为补虚所用。适用于肾阴虚、精血亏损所致的腰酸腿软、遗精盗汗、耳鸣口燥等症状。

夏季养生，保护肾脏是重点。而在夏天做好防暑消夏，合理的饮食、运动，心理调节和药物辅助都可以促进身体达成平衡，实现降暑、养生的目的。

在这个炎热的夏天，希望大家可以多多关注自己的身体，在享受夏天乐趣的同时做好防暑措施，开心每一天。