问题五：对于高考，很多父母缺乏应对的智慧，会出现过度紧张，焦躁不安，产生“失控感”。家长的这些情绪会影响到考生吗?家长朋友们该如何做?

常淑莹：情绪是可以传染的，希望家长朋友们保持正常、轻松的状态，我请家长们记住十六个字，孩子考试期间一定要“云淡风轻、内紧外松、注意观察、宽心为上”。

“云淡风轻、内紧外松”就是保持日常状态，既不要过于随意，也不要过分关注，不留痕迹的做好准备，搞好后勤就是最大的支持，越顺畅、越自然越好，如提前安排好休息场所、饮食，尊重孩子的日常习惯等。休息场所尽量居家，如果必须要住宾馆，应本着环境适应、保持生物钟节奏、尽量减少扰动为原则，提前几天安排好，并让孩子先行试住，适应环境，调整床舖，看看床垫的硬度、枕头高低、温度适宜、而且要做好防蚊准备，别小看，一只小小的蚊子，会影响孩子的睡眠，影响第二天的考试;“注意观察、宽心为上”就是及时发现孩子的情绪变化，特别是发挥不正常时，不要强行追问，通过适当的话题引导孩子自己主动讲出来，然后以适当的式，打开孩子的心结，予以精神上的支撑，赋予力量。都说知子莫若父，知女莫若母，每个人都很了解自己的孩子，当然就应该知道什么方式、话题是适当的。

总之，要以保证孩子正常考试为目标，这期间父母要少应酬多陪伴，少批评多鼓励，少唠叨多鼓励。在遇到极端情况，如孩子崩溃弃考或其他意外时，一定要保持冷静，积极处理问题，切忌焦躁，急中添乱，方是上策。

问题六：家长只有处变不惊，才能做好孩子坚强的后盾。那么家长朋友们要如何调整自己的情绪?

常淑莹：首先家长要调整好自己的心态：守住平常心，期望不过高。要客观评价高考对孩子人生前途的影响，要明白高考本身并不能直接决定孩子的命运，它所决定的至多是孩子能进入一个什么样的大学继续他的学业，未来孩子能不能把握住这三年或四年的大学生活，真正找到提升孩子人生价值的必由之路才是关键!以平常心去理解孩子的辛苦付出，尊重孩子的复习方式及应对策略，关注孩子的正向行为，相信孩子，告诉孩子：不管考得怎样，爸爸妈妈永远支持你、关爱你;当孩子在家里为高考而拼搏的时候，也请家长朋友们放下手机、远离电视，也不要牺牲自己围着孩子转，正常的学习和工作即可。父母的常态化，会让孩子心里更踏实，同时父母的以身作则，让孩子看到父母的自律和从容，既给孩子一个高质量的陪伴，又可让孩子以积极的状态轻松应考;

第二，若孩子过度紧张，家长则需要帮助孩子缓解压力。父母的支持与信任会激发孩子的动力，使他们考场正常、甚至超水平发挥。

第三，家长要注意调整自己的情绪，做些腹式呼吸、肌肉放松、蝴蝶拍、跑步、听音乐来转移自己的注意力。

问题七：考生的部分压力也来源于老师，在这段时间，您对老师们有哪些建议呢?

常淑莹：第一，希望老师多与学生交流和鼓励。距离高考很近了，学生的压力越来越大，也会出现不同程度的考前焦虑，所以作为老师，要给予学生鼓励，给予他们信心，告诉他们目前学习状况已经基本定型，高考一般考的是高中三年的学习内容，不会出偏题和怪题，相信他们是可以的。

第二，老师可以带学生做一些呼吸放松和肌肉放松的小活动，缓解考前紧张的情绪。

第三，老师自己要保持情绪稳定，老师的积极情绪会影响学生，使孩子放松心情。