上夜班不利于健康，这点大家都知道。然而，它具体会带来哪些危害，你清楚吗？

有研究表明：那些连续上夜班近两年的人，有更年期提早的风险。

近年来，受更年期困扰的患者呈年轻化趋势，因为更年期问题来医院看病的人也不在少数。

网络上一位从事IT行业的女性朋友表示，27岁的她，在工作中经常要熬夜加班，近期明显觉得自己和原先不太一样，情绪波动比较大，偶尔还会出现失眠多梦等情况，严重影响了日常生活。

最终，医生根据她的情况，给出了早更的诊断，建议她尽快调整情绪及生活作息，避免情况加重。

而另一位刚过40岁的女士，也出现了同样类似的情况，并且，这位女士经常会莫名地出汗。这同样是早更的症状。

早更对女性伤害很大，它不仅使女性患心血疾病、骨质疏松的风险更高，还可能造成记忆问题。所以，女性朋友必须重视起这个问题来，主动改善自己的健康状况。而中医也给女性朋友提出一些改善建议：

症状不严重时，茶饮或食疗可改善

在症状不严重时，女性朋友可以通过调节生活习惯来改善身体健康，总体来讲，需要遵循以下4原则：

一、调整情绪，尽量让自己情绪舒畅；

二、保持适度的运动；

三、保持良好的社交活动，多和别人交流；

四、饮食上清淡，辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物尽量少吃。

症状明显时，可选用中药调理

在更年期的患者当中，会出现肝郁、脾虚的情况，那么就需要从调理肝脾的角度入手，达到疏肝、健脾、养血、调经的效果，从而改善症状。这就需要用中药来调理了。

中医师建议女性朋友，可以用玫瑰花、菊花来带茶饮泡水喝，并搭配一些健脾养心的食物一块吃，比如说山药、薏米、红豆等。

还可考虑服用逍遥丸，它是比较常见的改善更年期症状的一种中成药。逍遥丸可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，它由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达，为君药；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急，为臣药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源，炙甘草益气补中，缓肝之急，为佐药。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中，为使药。诸药合用，使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，体用并调，肝脾同治。