遵循 “秋冬养阴”、“冬藏”的自然养生规律，进入冬季人们开始注重补养，一段时间很多人盲目跟风，而导致出现一系列的健康问题。那么冬季怎么进补才是恰如其分呢？ 

中医认为人们通过一个冬季的能量补充，能够达到强身健体、以抵御邪气的目标。冬季进补实则就是用食物温补肾阳，达到对抗冬季干燥、滋养身体的作用，并且用健康机体的免疫力抵抗来年春季病毒的入侵。

但是，人们对于进补的理解有误。一提到补，人们脑海里就发生些大鱼大肉等高蛋白食物，这些想法并不是很正确。 

科学进补，就是以中医理论为依据，以西医的营养量化为准则。通过中医对人体的判断，为进补者做体质类别的划分，根据不一样的体质选择不一样的食物及补药来进补，在进补期间，严格控制食用量及选择合适的补药，防预发生补过了头的状况。

结合近段时间收集到的消费者咨询情况，可以确定一点，不一样体质的人临床表现出同一种不适症状，也不能用同一种方法诊断，甚至用同一种药物治疗，进补更是如此。根据自身的体质吃相应的进补食物才能达到冬季进补的作用。

肾阳虚体质

老人体弱之人在冬天时多怕冷、手脚畏寒，西医归为亚健康人群，但用中医辨证的方法来看，老人体虚者畏寒多因是肾阳虚体质。

进补策略：食用炖羊肉。症状严重食疗方难以解决建议考虑药物治疗如桂附地黄丸、右归丸。

血虚体质

妇女也多发生怕冷、手脚畏寒等状况，妇女怕冷则多由血虚体质所致，还会伴有面色苍白或萎黄、唇色淡白等有明显表现。 

此类人群进补应食用桂圆、红枣或阿胶等补血的食材。症状严重食疗方并不能凑效的情况下建议药物治疗可以考虑归脾丸、十全大补丸、浓缩当归丸。

阴虚体质

平时表现出明显的体形消瘦、面色潮红、手心脚心潮热，经常会发生失眠多梦的状况，此外，由于阴虚体质的人体内阴液少，会发生口燥咽干、大便干等状况。

在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目标。食疗并不能治疗上述症状时，建议选择合适的药物治疗。如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸等等。

气虚体质

日常生活中明显表现出少气懒言、低声细语，说话经常是有气无力、底气不足的样子，因此要适量地多用些补气的食物。山药、扁豆、大枣都是补气的好食材，用来熬粥最适合冬天食用。 

此外还能够用党参、黄芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不惯药茶，能够将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。食疗收效甚微的情况下，建议药物治疗可以选择补中益气丸、归脾丸、生脉饮口服液等。

血淤体质

有明显表现为面色昏暗、舌质暗紫、肌肤灰暗、黑眼圈较重、脸颊易生斑点。对于血淤体质的人来说，适度运动。黑大豆、芋头、红白萝卜都适合血淤体质的人食用。通过饮食调理并不能收效时，建议考虑服用浓缩当归丸等。

气郁体质

气郁体质的人，形体消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，易于激动，或郁郁寡欢，乳房闷不舒。可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液来煮粥、做饭。泡玫瑰花茶水饮用都可以。这些方法收效甚微时，可以服用逍遥丸等治疗。

另外滋补过头时会表现出一系列症状如口干、咽痛、牙龈肿痛、个别人群还会出现鼻子出血等现象。一旦发现有这些情况，建议滋补性的食物或药物立即停下来。