如今的年轻人常常忙碌于工作与社交，容易忽略生活作息的重要性。长期熬夜加班、过度娱乐，挥霍身体容易出现精神不振，工作效率降低，甚至性功能下降等问题。

从中医上讲，这都是肾气受损，肾阴不足的症状。保证充足的睡眠对缓解肾虚极为关键。年轻人应每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，避免熬夜。夜晚是身体修复的最佳时段，良好的睡眠能让肾脏得到充分休息，为其功能恢复创造条件。

通过科学规划时间，适当放松，给身体喘息之机，为肾脏营造良好恢复环境。

1、适度运动锻炼

年轻人可根据自身情况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。慢跑能锻炼全身，促进血液循环，为肾脏提供养分与氧气。

游泳借助水的浮力减轻关节压力，锻炼肌肉与心肺功能，改善肾脏血液循环。瑜伽注重柔韧性与内心平静，通过体式练习调节内分泌系统，增强肾脏功能。适度运动可促进血液循环、增强体质，对缓解肾虚大有帮助。

2、注意饮食调理

饮食在年轻人缓解肾虚中起着重要作用。多吃黑芝麻、核桃、黑豆等补肾食物。黑芝麻补肝肾、润五脏；核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，滋补肾脏；黑豆含大量蛋白质、维生素和矿物质，补肾益阴、健脾利湿。

减少辛辣、油腻食物摄入，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会损害肾脏，影响其正常功能。合理饮食为肾脏提供营养，有助于缓解肾虚症状，保持身体健康。

3、药物调理

正如《黄帝内经》中对睡眠的解释：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。

简单来说就是我们人体的生理活动与大自然的阴阳变化紧密相连。白天阳气旺盛，人体活动力强；当夜幕降临，我们体内的阳气就会悄悄地藏匿起来，人体进入休息状态以滋养肾阴。如果长时间熬夜，会消耗人体的阴精和气血，导致阴虚阳亢，阴液消耗增多，会诱发肾阴虚的出现。

当身体出现了一系列肾阴虚症状：口干舌燥、头晕目眩、心烦易怒、失眠多梦等。这时我们可以适当进行中医调理，如针灸、服用中成药等。对于肾阴虚的朋友，可以服用中成药仲景左归丸。

仲景左归丸是一款专注于滋肾补阴的良药，在六味地黄丸的基础上去掉了茯苓、牡丹皮、泽泻三味利水泄热的药材，加入菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、枸杞子。阴阳同调，在补肾阴的同时不伤肾阳，改善肾阴不足。

仲景左归丸滋阴补肾的同时，强化了对肝肾的调养，纯补无泻，会更适合肾阴亏虚较为严重的情况。可以让身体补足阴液后，“浇灭”体内的虚火，解决真阴不足带来的腰膝酸软、神疲口燥、盗汗问题。同时，仲景左归丸的生产厂家为仲景宛西制药，素来以“药材好 药才好”在业界颇为著称。药材均来自道地产区的药材种植基地，药效有保障。