今年才31岁的陈先生已经是广州一家外企的中层管理人员，他罗列了自己一天的大致时间表：早晨7点起床，一般不吃早饭便赶到公司，对着电脑就是一个上午，午饭有时是一盒盒饭，有时就是方便面，有时干脆免了，下午继续忙，晚上常有应酬，与客户喝酒、泡吧、谈生意，凌晨12点回家都算早的。

　　宋小姐2006年大学毕业后，如愿进入一家大型IT公司工作。因为工作节奏很快，工作量大，加班熬夜成了她的家常便饭，饥一顿饱一顿更是常有的事，甚至到晚上连饭都来不及吃。一来二去，宋小姐出现了肠胃病，直到今年五一期间，症状严重了，腹痛、腹泻、呕吐、发热不止，最终住院。

　　专家认为，上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的肠胃，否则功能性消化不良、肠易激综合症和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上你，甚至会伴随你的一生。 专家建议，合理的饮食结构、健康的生活习惯是保证肠胃健康的根本之源。

　　1.合理的饮食结构

　　膳食要平衡，荤素搭配，避免过多摄入油腻和刺激性食物；不要酗酒以及饮烈性酒；烹调方法以蒸、煮为佳；饮食中要有适量的纤维素，养成进食水果、蔬菜的习惯；主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；不要吃得过饱、过快。

　　2.健康的生活习惯

　　晨起空腹饮一杯凉开水，并且全天都要保证充足的饮水，以助润肠通便；保持适当的体育锻炼，如骑自行车、慢跑等有氧运动，促进肠胃蠕动，有助于顺利排便；保持心情舒畅，生活要有规律等良好的生活习惯都是构筑肠胃健康的基础。

　　3.常备肠胃药

　　上班族人群在办公室或家里常备一些温和调理型的纯中药肠胃药品，如保济口服液，它是深受写字楼人士喜爱的首选常备肠胃用药。保济口服液是基于百年历史的“保济丸”精心研制的成果，是国家中药保护品种、国家基本医疗保险药物，具有醒脾健胃、理气和中、全方位调理肠胃的功效，是专治腹胀、腹泻、消化不良的肠胃良药。保济口服液由广藿香、厚朴、苍术等16味中药组成，纯中药制剂，药性温和，安全副作用小。作为新型的口服液制剂，它直接作用于胃肠道，无须崩解即可吸收，不必担心固体药物带来的不便，其“吸收好，见效快，口感好，服用方便”的特点，尤其适合上班族人群服用。