压力堆积会对心理产生极大的破坏，往往成为轻生的导火索。专业人士提供了一份压力量表，测测你的压力水平。请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、“经常适用”和“最适用”。

　　1.我发现自己为很细微的事而烦恼。 
 
 　　2.我似乎神经过敏。

　　3.若受到阻碍，我会感到很不耐烦。

　　4.我对事情往往作出过度反应。

　　5.我发现自己很容易心烦意乱。

　　6.我发现自己很容易受刺激。

　　7.我感到长期处于高警觉的状态。

　　8.我感到自己很易被触怒。

　　9.我觉得自己消耗很多精神。

　　10.我觉得很难让自己安静下来。

　　11.受刺激后，我感到很难平心静气。

　　12.我神经紧张。

　　13.我感到很难放松。

　　14.我感到忐忑不安。

　　15.我很难忍受工作时受到阻碍。

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　　选“不适用”计1分，“偶尔适用”计2分，“经常适用”计3分，“最适用”计4分。

　　15分：你没有压力；

　　16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了；

　　31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助；

　　46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。